استرس و اضطراب شدیدی دارم میشه کمکم کنین؟

سلام من برای آزمون شهر گواهینامه استرس شدید میگیرم و به خاطر همین استرس ۲ بار رد شدم
در صورتی که با ماشین خودمون خیلی خوب رانندگی میکنم
میشه یه قرصی معرفی کنین من بخورم استرسم کم بشه

0

سلام ایندرال 10 میلی گرم نیم ساعت قبل آزمون میل کنید البته به شرطی که سابقه بیماری خاصی نداشته باشید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
0

سلام با مراجعه به پزشک و بررسی پیشینه شما ،دارو متناسب با شرایطتون بهتون میدن تا استرستون کمتر بشه ،اما نکته مهم اینه آیا شما بطور کلی در تصمیمات و اتفاقات مهم یا غیر مهم زندگیتون اضطراب دارید؟اگر اینطوره دارو یه تنهایی کارایی نخواهد داشت و نیاز به روان درمانی هست تا مهارت های لازم جهت مدیریت اضطراب رو یاد بگیرید

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

سلام می تونید با ماشین خودتون و با کمک از فردی جدی شرایط ازمون رو برای خودتون بازسازی کنید تا اعتماد به نفس تون بیشتر بشه

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
0

سلام وقت بخیر مراجع آقا 20 ساله.عزیزم تقریبا تعداد افرادی که مثل شما سر آزمون شهری گواهینامه دچار استرس میشوند زیاد هستند. و حتی بارها رد میشوند ، در حالی که در رانندگی روزمره شان مشکلی ندارند. این اضطراب بیشتر به دلیل فشار شرایط امتحان و ترس از شکست هست، نه ضعف در رانندگی شما.راهبردهایی که به شما کمک میکند:تنفس دیافراگمی برای مدیریت و کاهش استرس شما به این صورت (4 ث دم ،4ث مکث ،بازدم از بینی6 ثانیه. تعداد دفعات روز 3 بار و هر بار 3 دقیقه . خودگویی مثبت ثاثیر بسزایی در آرامشتان موقع آزمون دارد.من قبول میشوم .من بلد هستم.من میتوانم.امادگیش دارم . همچنین سعی کنید هر شب قبل از خواب تصویر سازی کنید .خودتون رو ببینید که پشت فرمان اتوموبیل نشستید و افسر کنارت نشسته و یکی یکی موارد را که قرار هست آزمون بگیرد را اجرا کن و بدرستی با حس خوب و مثبت این تصویر سازی رو انجام بده.تا آخر که افسر میگه قبول شدی و از خودرو پیاده میشی.و همین تصویر سازی را در طی روز با وسیله ی خودتان بطور کامل اجرا کن همراه با حس مثبت.قبل از افسر شما خودت باید به باور برسی که قبول میشی .بعد از این تمرینها اگر همچنان اضطرابت زیاد بود قرص پروپانول یک عدد قبل از ازمون مصرف کن.

نگار چراغپور

روان شناس و مشاوررواندرمانگر فردی ، زوج و خانواده
 نگار چراغپور
0

با درود برای درمان می تونید از قرص استفاده کنید و به روانپزشک مراجعه کنید و یا از یک هیپنوتراپ به وسیله هیپنوتیزم قدرت ذهن شما رو افزایش بده

دکتر محمد وطن خواه

مشاور و متخصص روانشناسی
دکتر محمد وطن خواه
0

وقت بخیر، تجویز دارو باید تحت نظر پزشک انجام شود. راه دیگر این است که افکاری که در موقع آزمون به ذهنتان می رسد مورد بررسی قرار گیرد تا اثر خود را از دست بدهند و اضطراب مدیریت شود. برای این راه نیاز است به مشاور مراجعه کنید.

دکتر شکوه افطاری

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده
دکتر شکوه افطاری
0

سلام. مدیریت استرس یک مهارت است که آموزش آن نه تنها در این موقعیت بلکه در سایر موقعیت های زندگیتان بدردتان می خورد پس لازم است این مهارت را که ترکیبی از آموزش مهارت اای مقابله ای مثل تنفس، تصویرسازی، انقباض و انبساط عضلانی و . و باز سازی شناختی هست را یاد بگیرید تا در موارد مختلف ازش استفاده کنید و اعتماد بنفس خودتون رو از این طرق و موارد دیگر افزایش بدهید. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه
0

دوست عزیز استرس شما بیشتر موقعیتیه و به خاطر شرایط امتحانه نه رانندگیتون برای این مشکل معمولا نیاز به داروی خاص نیست بهتره با تمرین آرامسازی نفس عمیق و شبیهسازی شرایط امتحان مدیریت کنی اگر خیلی شدید باشه باید با روانپزشک مشورت کنی چون مصرف خودسرانه قرص درست نیست

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

درود بر شما این حالت شما برای همه افراد صادق است. به جای قرص می توانید با تجسم ساری موقعیت امتحان به دفعات مختلف و انجام ریلکسیشن موقع استرس خودتان را آمده کنید

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

سلام و عرض ادب استرس در شرایط استرس زا طبیعی است .اما میتونی با تمرین زیاد اعتماد بنفس خودت رو بالا ببری مدیتیشن و خواب کافی شب قبل از امتحان برای مدیریت اضطرابرمنارسب است اگر نیاز به دارو داری به روانپزشک مراجعه کنید داروی مناسب برای شما تجویز میشود

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیدرمانگر کودک و بزرگسال و زوج و خانواده
 ملکه عباس پور
0

سلام برای استرس امتحان رانندگی معمولا از روشهای غیر دارویی مثل تمرین تنفس، تصویرسازی آرامش و تمرین بیشتر استفاده میشه. داروهای ضداضطراب (مثل بنزودیازپینها) فقط باید با تجویز روانپزشک مصرف بشن و خودسرانه مناسب نیستن. بهتره قبل آزمون با پزشک مشورت کنی.

مهرنگ دوائی مرکزی

روانشناس و مشاوررواندرمانگر فردی، خانواده. کودک و نوجوان
 مهرنگ دوائی مرکزی
0

سلام . دوست عزیز؛ این یک مشکل شایع هست ، و چاره اش اصلا دارو نیست . داروهای آرامبخش علائم را کاهش می دهند ولی درست در لحظه امتحان براحتی باز می گردند توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید تا در جلسه مشاوره تخصصی، راهکارهای مناسب درمانی، بدون نیاز به دارو را ، برای درمان این وضعیت دریافت کنید . و با آرامش عمل کنید .

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام اینجا دارو تجویز نمیشه ، به یک داروخانه مراجعه کنید و موضوع رو مطرح کنید بهتون کمک می کنند ، برای مدیریت استرس روش های روانشناسی کارآمد هستند و در همه ی موقعیت های مشابه کاربرد دارند ، به یک مشاور و تراپیست خوب مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام و نور برشما. همکاران پزشک غیر روانشناس لطفا در حوزه سلامت روان نظر ندین و ملت رو بدبخت نکنین. عزیزجان سابقه فشارخون داری به هیچ وجه برای این مشکلت قرص نکن چون قرصهای روان فشارخون خون رو بشدت تحت تاثیر قرار میدن. به نزدیکترین روانشناس مراجعه کن و مشکلت رو حل کن.

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

سلام و درود با مراجعه به روان شناس و دریافت یک تکنیک ساده و درست به راحتی این مشکل شما ظرف مدت کوتاهی برطرف خواهد شد

فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز

روانشناسدرمانگر فردی، زوج درمانگر و سکستراپ
 فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز