آیا هرچیزی که می‌ترسمیم اتفاق می‌افتد؟

سلام من خیلی چیزایی که از قبل ازشون می ترسیدم و بدم میومد دقیقا برام اتفاق افتاده! مثل سفید شدن و ریزش مو، از دست دادن رفیق ها، جمع شدن بعضی مغازه ها و کالاهای خوب بعضی شرکتها و. آخه چکار باید بکنیم که این اتفاقات نیفتن؟ مگه نمیگن هرچی آرزو داشته باشی و بهش فکر کنی اتفاق میفته؟ پس چرا خیلی وقت ها برعکسه؟
27 بهمن 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. این موضوع یه خطای شناختی رایج به اسم توجه انتخابی هست. و به این شکل هست که از بین صدها ترسی که داریم فقط اونهایی که اتفاق افتاده رو به یاد میاریم و مابقی رو نادیده می گیریم
— دکتر مهدی صحراگرد، دکترای روان شناسی مشاهده پاسخ کامل
1
باید اینو بدونید که فکر کردن به یک اتفاق باعث رخ دادنش نمیشود.
اینکه چیزهایی که ازشان میترسیدی اتفاق افتاده، به معنی «جذب کردن» یا تاثیر جادویی افکارت نیست.
سفید شدن مو، تغییر دوستیها یا وضعیت بازار دلایل طبیعی و بیرونی دارند.
ذهن ما فقط اتفاقات منفی تحققیافته را پررنگ میکند و نگرانیهایی که هرگز رخ ندادهاند را نادیده میگیرد.
بهجای تلاش برای کنترل همه چیز، روی چیزهایی که در اختیار خودت است تمرکز کن و بپذیر که تغییر بخشی از زندگی است.
اگر این افکار مدام تکرار میشوند یا اذیتت میکنند، حتما با یک روان شناس صحبت کن
0
سلام
اینکه به هر چی فکر کنی اتفاق میفته یک فریب بزرگ هست که به نام روانشناسی اتفاق افتاده اما اصلا علمی نیست و کتاب هایی که در این زمینه هست کتاب های زرد محسوب می شوند
0
سلام.
از خیلی چیزها هم میترسیدید ولی اتفاق نیفتاده اند, آنچه الان در ذهن شما اتفاق میفته فرایند توجه انتخابی است به صورت اینکه آنچه موافق باور شماست مورد توجه قرار می گیرد و موارد مخالف در نظر گرفته نمیشه یا کوچک جلوه داده میشه.
نکته دیگه اینکه خیلی از امور از مدیریت ما خارج هستند و روی اونا کنترلی نداریم و باید بپذیریم.
پیروز باشید
0
سلام.
این موضوع یه خطای شناختی رایج به اسم توجه انتخابی هست.
و به این شکل هست که از بین صدها ترسی که داریم فقط اونهایی که اتفاق افتاده رو به یاد میاریم و مابقی رو نادیده می گیریم
-1
سلام.
دوست عزیز؛
اتفاق افتادن ترس ها به این معنا نیست که چون به آن ها فکر کردید رخ داده اند؛ بلکه این یک خطای ذهنی ناشی از اضطراب و فاجعه سازی است و بسیاری از این رویدادها روند طبیعی زندگی هستند نه نتیجه فکر شما.
برای رهایی از این چرخه فکری، روان درمانی تخصصی به ویژه درمان شناختی _ رفتاری با روانشناس متخصص در این حوزه ، درمان اصلی است چون کمک می کند ترس از افکار، پیش بینی های منفی و احساس کنترل کاذب اصلاح شود و اضطراب آینده کاهش یابد.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت حس شما سوگیری تأییدی یا حافظه انتخابی و تا حدودی اضطراب مزمن است؛ در بیشتر موارد ذهن رخدادهای منفی را برجسته می‌کند.
نگران نباشید—این واکنش شایع و قابل تغییر است.
راهکارهای عملی:
1 هر روز ده دقیقه بنویسید: چه اتفاقات منفی و مثبت افتاد و نسبت آن‌ها را بشمارید.
2 تمرین آرام‌سازی: تنفس عمیق پنج دقیقه یا پیاده‌روی کوتاه برای کاهش اضطراب.
3 مصرف اخبار و شبکه‌های اجتماعی را محدود و اعلان‌ها را خاموش کنید.
4 انجام یک فعالیت لذت‌بخش یا ورزش سبک روزانه برای تغییر تمرکز ذهن.
5 گرفتن نوبت از روان‌شناس برای آموزش تکنیک‌های شناختی-رفتاری در صورت ادامه نگرانی.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی برای خودآسیبی یا خودکشی.
2 ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره یا کناره‌گیری اجتماعی قابل توجه.
3 بی‌خوابی طولانی، کاهش قابل توجه وزن/اشتها یا مصرف مکرر الکل/داروهای تفریحی.
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص