علت و درمان بدخوابی علیرغم مصرف دارو؟

سلام. من چهارساله قرص اعصاب و بدخوابی میخورم ولی هنوز در شروع خواب مشکل دارم و کلی طول میکشه تا خوابم ببره. ملاتونین هم خوردم ولی مثکه تداخل داشت و مشکل ایجاد کرد. بغیر از روان درمانی از نظر دارو و روشهای دیگه چکار کنم که بدخواب نباشم و علتش چیه؟
0
نیاز به مشاوره دارین علت‌های زیادی مطرحه
0
ورزش کنید و نیم ساعت قبل خواب شیرگرم بنوشید و درتخت خواب گوشی دستتون نگیرید و رواندرمانی راکنار داروشروع کنید
0
سلام
بهتر است روان درمانی و دارو درمانی همزمان با هم انجام شوند تا موضوع شما به صورت ریشه ای بررسی شود
0
با درود
شما به جای مصزف دارو از مشاوره‌های روان شناسی بگیرید و البته ورزش هم می تواند کمک زیادی به شما بکند
0
با سلام
درابتدا مسئله بی خوایی شما باید بررسی شود
علت بیخوابی و بهداشت خواب شما باید بررسی شود.
اینکه چ عاملی تشدید کننده این روند بی خوابی شده است.
و دارو درمانی را اگر به شما تجویز کرده اند را حتما به همراه رواندرمانی پیش ببرید
تکنیک‌های رفتاری خیلی خوبی در این زمینه وجود دارد که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک ند
0
سلام
علی رغم اینکه تمایلی به رواندرمانی ندارید، پیشنهاد می‌کنم رواندرمانی رو در کنار دارودرمانی شروع کنید، توجه بفرمایید رواندرمانی میتونه اثربخشی دارودرمانی رو بالا برده و ماندگاری بهبودی رو طولانی تر کنه
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
عوامل مختلفی می‌توانند عامل بدخوابی علیرغم مصرف دارو باشند، از جمله استرس، اضطراب، عادات خواب نامناسب و محیط خواب نامساعد.
برای حل این مشکل، علاوه بر روان‌درمانی، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید: ایجاد روال خواب منظم، استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش قبل از خواب، ایجاد محیط خواب آرام و تاریک، و مصرف آهسته غذا و نوشیدنی‌های داغ قبل از خواب.
بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا راه‌حل‌های مناسب برای شما تعیین شود.