سلام من هرموقع که قصد خواب ندارم میبینم که اتفاقا داره خوابم میبره اونم خواب شیرین!! ولی مواقعی که قصد خوابیدن دارم و میخوام حتما خوابم ببره اتفاقا بدخواب میشم!! خواهشا بگید علت این تناقض روانشناختی چیست و باید چکار کنم؟
30 دی 1402
پاسخ پزشکان
0
ساعت خواب بدنتون رو تنظیم کنین اگه شبها خوابتونکمه خواب روز را کمکتین
سلام بهتره تاوقتی که خوب خسته نشدید برای خوابیدن اقدام نکنید، کارهایی را باید قبل از خواب رعایت کنید مثل استفاده نکردن تا یکساعت قبل از موبایل یا نوشیدن چای و قهوه و بجای آن از نوشیدن شیرگرم و یا دوش آب گرم قبل از خواب استفاده کنید، یکساعت مانده به خواب از نور کم استفاده کنیدخواندن کتاب و گوش دادن به یک موسیقی ملایم هم مفید است زمانهایی هم که نمیخواهید بخوابید میتوانید بر عکس عمل کنید یعنی قهوه و چای بنوشید دوش آب سرد بگیرید، ورزش کنید موسیقی با ریتم تند گوش کنید.
سلام بهتر است که قبل از خواب به جای استفاده از گوشی کتاب مطالعه کنید و بسیار مهم است که روز شما چطور سپری شده سعی کنید یک ورزش را در عادت خود بیارین که شما را خسته کند البته کمک از یک روانشناس برای آرامش گرفتن خیلی مفید است.
سلام به نظر میاد شما اضطراب خواب فیزیولوژیک دارین خیلی شایع هست یعنی ترس از نخوابیدن باید تایم خوابتون تنظیم کنید در تختخواب بیشتر از میم ساعت درصورت نخوابیدن نمانید و در تختتان گوشی و کتاب استفاده نکنید تختان فقط مهصوص خوابیدن باشد درصورت عدم بهبود به پزشک مراجعه فرمایید
سلام وقت بخیر خواب خوب و به اندازه کافی برای سلامتی ضروری است بد خوابی و بی خوابی یا پر خوابی ممکن علل اضطراب یاذافسردگی و غیرهذداشته باشد برای رعایت بهداشت قبل خواب از لحاظ تغذیه از قهوه و. ورزش قبل خواب و موسیقیهای شادی آور و هیجانی استفاده نکنید سعی کنید به مرور در ساعت مشخصی از شب به رختخواب برید اگر خوابتان نبرد به زور به خودتان فشار نیارید و کتاب چیزی مطالعه کنید تا بتدریج به خواب بروید
بدخوابی میتواند علتهای گوناگونی داشته باشد از جمله استرس، اضطراب، اختلال در ساعت خواب، مصرف مواد مخدر یا اختلالات روانی. برای بهبود خواب خود باید از محیط خواب مناسب و روشهای آرامشبخش قبل از خواب استفاده کنید. در صورتی که مشکل بدخوابی پایدار باشد، مشاوره با یک روانشناس یا پزشک متخصص در این حوزه مفید خواهد بود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
