چگونه از ترس زلزله غلبه کنیم؟

یکی از اتفاقاتی که بعد از زلزله می افتد احساس ترس و اضطراب شدید است بعضا این ترس و اضطراب شدید حالت های استرس حاد پیدا می کند به طور کلی هر چقدر اتفاقی غیرقابل کنترل تر و غیر قابل پیش بینی تر باشد میزان استرسی که تولید می کند بیشتر است ما در مواجهه با مسائل استرس زا دو نوع راهبرد داریم راهبردهای مسئله مدار و راهبردهای هیجان مدار، استفاده صحیح از این دو راهبرد به شما کمک می کند وحشت ناشی از حادثه را تا حدودی کنترل کنید راهبردهای مسئله مدار شامل یادگیری تمام نکان ایمنی از جمله شناسایی مناطق امن در خانه تهیه کردن وسایل ضروری و اولیه در جای قابل دسترس و سایر مواردی که این روزها به آن اشاره می شود و از بین تمام این موارد توجه نکردن به شایعات و دنبال نکردن اخبار زلزله از منابع غیرموثق از اهمیت به سزایی برخوردار است از جمله راهبردهای هیجان مدار صحبت کردن در مورد ترس هایتان با اطرافیان و حمایت عاطفی گرفتن از جانب آنهاست اطرافیان باید بدانند که انکار و ناچیزجلوه دادن ترس اطرافیان کمکی به بهبود وضعیت در آنها نمی کند در نهایت باید این رو بدونیم که با توجه به شرایط موجود بخشی از این ترس و نگرانی طبیعی است و با گذشت زمان به تدریج کاهش پیدا می کند اما اگر این حالت ها بیش از چند هفته به طول انجامید مراجعه به متخصص توصیه می شود

با سلام و احترام،
در صورتی که ترس و نگرانی شما به حدی است که روی عملکردتان در زندگی روز مره تاثیر گذاشته پیشنهاد میگردد جهت بررسی بیشتر و درصورت لزوم به متخصص اعصاب وروان مراجعه نمایید.

سلام
به شما.
ترس هنگامی که تناسبی با تهدیدی که با آن روبرو هستیم ندارد دیگر یک ترس طبیعی نیست و اضطراب محسوب می شود.
در صورتی که این مساله روی کیفیت زندگی یا کارکرد یا روابط شما اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به بررسی بیشتر و اقدامات درمانی خواهد داشت.