با ترس از زلزله چه کنم؟

یکی از اتفاقاتی که بعد از زلزله می افتد احساس ترس و اضطراب شدید است بعضا این ترس و اضطراب شدید حالت‌های استرس حاد پیدا می کند به طور کلی هر چقدر اتفاقی غیرقابل کنترل تر و غیر قابل پیش بینی تر باشد میزان استرسی که تولید می کند بیشتر است ما در مواجهه با مسائل استرس زا دو نوع راهبرد داریم راهبرد‌های مسئله مدار و راهبرد‌های هیجان مدار، استفاده صحیح از این دو راهبرد به شما کمک می کند و حشت ناشی از حادثه را تا حدودی کنترل کنید راهبرد‌های مسئله مدار شامل یادگیری تمام نکان ایمنی از جمله شناسایی مناطق امن در خانه تهیه کردن و سایل ضروری و اولیه در جای قابل دسترس و سایر مواردی که این روز‌ها به آن اشاره می شود و از بین تمام این موارد توجه نکردن به شایعات و دنبال نکردن اخبار زلزله از منابع غیرموثق از اهمیت به سزایی برخوردار است از جمله راهبرد‌های هیجان مدار صحبت کردن در مورد ترس‌هایتان با اطرافیان و حمایت عاطفی گرفتن از جانب آنهاست اطرافیان باید بدانند که انکار و ناچیزجلوه دادن ترس اطرافیان کمکی به بهبود وضعیت در آنها نمی کند در نهایت باید این رو بدونیم که با توجه به شرایط موجود بخشی از این ترس و نگرانی طبیعی است و با گذشت زمان به تدریج کاهش پیدا می کند اما اگر این حالت‌ها بیش از چند هفته به طول انجامید مراجعه به متخصص توصیه می شود

با سلام و احترام،
در صورتی که ترس و نگرانی شما به حدی است که روی عملکردتان در زندگی روز مره تاثیر گذاشته پیشنهاد می‌گردد جهت بررسی بیشتر و درصورت لزوم به متخصص اعصاب و روان مراجعه نمایید.

سلام
به شما.
ترس هنگامی که تناسبی با تهدیدی که با آن روبرو هستیم ندارد دیگر یک ترس طبیعی نیست و اضطراب محسوب می شود.
در صورتی که این مساله روی کیفیت زندگی یا کارکرد یا روابط شما اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به بررسی بیشتر و اقدامات درمانی خواهد داشت.