سلام. من زمانهایی ک بخوام یه موضوعی رو در مقابل جمع ارائه بدم استرس میگیرم و دستام و صدام میلرزه یا تپق میزنم. مخصوصا که هفته بعد باید تحقیقی رو در کلاس ارائه بدم و بعد پایان نامه. تا الانم به هر روشی که تونستم کنفرانس و ارائه رو پیچوندم ولی الان ک ترم اخرم نمیتونم از زیرش در برم و میخوام باهاش مواجه شم و از پسش بر بیام. چیکار باید بکنم؟؟ چه راهکارهایی رو پیشنهاد میدید؟ ایا باید به مشاور مراجعه کنم؟ چه دارویی فعلا میتونم استفاده کنم؟ چون الان موقعیت مراجعه ب مشاور و ندارم.
17 مهر 1398 آخرین بروزرسانی: 28 آبان 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام و وقت بخیر. نگران نباشید، اختلالات اضطرابی دارای شناسنامه و کاملا قابل کنترل می باشند. درمان دارویی زیر نظر روانپزشک ادامه دهید و برای نتیجه بهتر جلسات مشاوره را برای درمانهای مکمل شناختی-رفتاری آغاز کنید. در نظر داشته باشید که درمانهای روانشناختی در غلبه بر اضطراب،
با سلام و وقت بخیر. نگران نباشید، اختلالات اضطرابی دارای شناسنامه و کاملا قابل کنترل می باشند. درمان دارویی زیر نظر روانپزشک ادامه دهید و برای نتیجه بهتر جلسات مشاوره را برای درمانهای مکمل شناختی-رفتاری آغاز کنید. در نظر داشته باشید که درمانهای روانشناختی در غلبه بر اضطراب، نوعا مواجهه ای و نیازمند صبر و همکاری کامل شخص مراجع در انجام تمارین درمانی میباشد. همچنین به عنوان منبع خودیاری (در کنار جلسات درمانی) پیشنهاد می گردد، کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی (نوشته باتلر، ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم) را مطالعه بفرمایید. از خط 1480 هم میتوانید مشاوره تلفنی بگیرید.
با سلام داشتن استرس در مقابل جمع تا حدودی طبیعی است مخصوصا اگر این ارائه برای اولین بار باشد و بدترین راه مقابله با این حالت اجتناب از مواجه است. معمولا افرادی که این ترس را دارند اگر مجبور به ارائه شوند متوجه می شوند که از پس کار بر می آیند و این حالت که بسیار آزارنده بوده و در تمام مدت شخص از آن رنج می برد را تا حدودی بیهوده بوده است. مواجهه بهترین راه است هرچند در ابتدای امر مشکل است که شما می توانید با مراجعه به روان شناس و کمک او این کار را انجام دهید و حتما موفق خواهید شد و اتفاق بدی برای شما نخواهد افتاد. تصمیم بگیرید و اقدام بگیرید و اقدام کنید هرچه زودتر بهتر
با سلام و وقت بخیر استرس صحبت در مقابل جمع تا حدی طبیعی است و همه تا حدی دارند اما مسیله زمانی است که در کار ما خلل ایجاد میکند و بدترین راه اجتناب از آن است. در صورتی که با آن مواجه شوید خواهید دید که از وس آن بر خواهید آمد. لازم است با این استاندارد که نباید تپق بزنم چالش کرده و با اندکی بررسی خواهید دید هیچ کس ارایه ای کامل و بدون نقص نداشته و همه تا حدی اشتباه دارند. میتوانید پیش از ارایه برای دوستان و آشنایان صحبت کنید،سعی کنید در ارایه اول کسانی که با آنها راحت و صمیمی هستید باشند و در قدم بعد افرادی را هم که کمتر با آنها آشنایی دارید را هم شامل شود.
استرس حرف زدن در مقابل جمع یک واقعیت شایع است و میتواند با تمرین و روشهای مختلف کنترل شود. برای کاهش استرس، میتوانید به تکنیکهای تنفسی عمیق، تمرین ارتباط چشمی، و تمرینهای آرامش و تمرکز روی نقطهای معین متمرکز شوید. همچنین، مراجعه به مشاور یا روانشناس نیز میتواند کمککننده باشد. در صورت نیاز به دارو، مشاوره با یک پزشک روانپزشک الزامی است تا داروی مناسب برای کنترل استرس تجویز شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
