سلام دختری ۱۹ساله هستم من کلا آدم استرسی هستم برای کوچک ترین مسئله استرس میگیرم ،بعضی مواقع نشستم استرس دارم بعد نمیدونم برای چه چیزی الان استرس دارم.خیلی از این موضوع رنج میبرم ممنون میشم راهنمایی کنید.
27 اسفند 1397 آخرین بروزرسانی: 29 اسفند 1397
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام و وقت بخیر. قبل از تعیین راهکار برای غلبه و مدیریت استرس؛ می بایست علل زمینه ساز و آشکارساز استرس بررسی شود. تکنیکها در قالب تمارین رفتاری؛ شناختی و فراشناختی به همراه روشهای مبتنی بر ذهن آگاهی میتوانند به فراخور وضعیت بیمار به کار گرفته شوند؛ در برخی موارد پای یک اختلا…
با سلام و وقت بخیر. قبل از تعیین راهکار برای غلبه و مدیریت استرس؛ می بایست علل زمینه ساز و آشکارساز استرس بررسی شود. تکنیکها در قالب تمارین رفتاری؛ شناختی و فراشناختی به همراه روشهای مبتنی بر ذهن آگاهی میتوانند به فراخور وضعیت بیمار به کار گرفته شوند؛ در برخی موارد پای یک اختلال تمام عیار کلاسیک در میان است و گاهی با تغییراتی منظم و مدون در سبک زندگی بهبودی در تمامی ابعاد حاصل میشود. برای دارو هم ممکن است در برخی موارد ارجاع شوید.
استرس یک واکنش طبیعی در برابر موقعیتهای تنشزا است، اما اگر به صورت مداوم و بدون کنترل باشد، میتواند بر روی سلامت عمومی شما تأثیر منفی بگذارد. برای کاهش استرس، میتوانید از تکنیکهای تنفسی، ورزش، مدیتیشن، یا مشاوره روانشناسی استفاده کنید. همچنین، ممکن است استفاده از روشهای مدیریت زمان و برنامهریزی موثر باشد تا به شما کمک کند تا با مسائل روزمره خود بهتر مقابله کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
