مصرف پودر انترامیل با شیر یا آب برای افزایش وزن

در بیشتر موارد برای افزایش وزن، خوردن انترامیل با شیر کم‌چرب یا پرچرب انتخاب بهتری است، چون هم کالری بیشتر می‌دهد هم پروتئین بیشتری وارد بدن می‌شود.
احتمالاً کاهش خاصی در اثر ویتامین‌ها رخ نمی‌دهد و در افراد سالم تداخل مهمی با آهن ایجاد نمی‌کند، مگر این‌که کم‌خونی شدید داشته باشند.
راهکارهای عملی:
۱ اگر لاکتوز را خوب تحمل می‌کنی، یک پیمانه انترامیل را در یک لیوان شیر سرد یا ولرم (نه داغ) حل کن تا هم خوش‌طعم‌تر شود هم کالری بیشتر بگیری.
۲ اگر سابقه کم‌خونی آهنی داری و قرص آهن مصرف می‌کنی، قرص آهن را با فاصله حداقل ۲ ساعت از مصرف انترامیل و شیر استفاده کن.
۳ روزی ۱–۲ بار بین وعده‌های اصلی (مثلاً بین صبحانه و ناهار) مصرف کن، نه به جای غذا؛ چون باید کالری روزانه‌ات بیشتر از قبل شود.
۴ اگر با شیر نفخ یا دل‌درد می‌گیری، انترامیل را با آب یا شیر بدون لاکتوز درست کن و مقدار را کم‌کم بالا ببر.
۵ در کنار انترامیل، حتماً سه وعده اصلی و میان‌وعده‌های پرکالری مثل مغزها، کره بادام‌زمینی و میوه خشک بخور.
علائم هشدار:
۱ دل‌درد شدید، تهوع، اسهال یا نفخ شدید و مداوم بعد از مصرف انترامیل یا شیر.
۲ تپش قلب، تنگی نفس، یا احساس ورم شدید پا و صورت.
۳ کاهش وزن بی‌دلیل، خستگی شدید، رنگ‌پریدگی یا سرگیجه همراه با مصرف مکمل.
تخصص پیشنهادی:
متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی