با سلام باشگاه میرم و بدنسازی کار میکنم سه ماه حدود ۱۳ کیلو وزن کم کردم جدیدا خیلی کسل و بیحال میشم و سرگیجه میگیرم ،رژیم غذاییم خوب و کامله از همه نظر.مربیم میگه از منیزیم و امگا ۳ استفاده کن یک روز درمیان.چون آدم وزن که کم میکنه به هر حال به مکمل نیاز داره میخواستم بپرسم عوارض نداره یه وقت؟
0
برای بررسی کامل به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
مصرف مکملهای ویتامینی و معدنی میتواند برای بدنسازان مفید باشد، اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد ممکن است منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود. بهعنوان مثال، مصرف بیش از حد منیزیم ممکن است عوارضی نظیر اسهال یا تهوع به همراه داشته باشد. همچنین، برای استفاده از مکملها توصیه میشود ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده و دوز مناسب را بر اساس نیاز شخصی خود تعیین کنید. از طرفی، استفاده از مکملها جایگزین یک رژیم غذایی مناسب نیست و در صورت عدم توازن از منابع غذایی، ممکن است به بدن آسیب بزند. بنابراین، همواره بهتر است در کنار مصرف مکملها، یک رژیم غذایی سالم و تنوع زیاد را رعایت کنید. از جمله مکملهای معمول برای ورزشکاران و بدنسازان میتوان به پروتئین، کراتین، ویتامین D و امگا 3 اشاره کرد که به شرط مصرف صحیح و با دستور پزشک یا تغذیهشناس، ممکن است مفید باشد. اما بیرویه مصرف مکملها و به دور از دستور پزشکی، ممکن است عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشد. بنابراین، همیشه مشورت با پزشک و تغذیهشناس را اولویت قرار دهید.
