لطفا منو راهنمایی کنید؟

احساس گرم بودن، تنگی نفس، تپش قلب، افزایش ضربان قلب و خلق و خوی ترسناک از علائم شایع اضطراب هستند.
برای کاهش اضطراب، تمرکز بر تنفس عمیق، ورزش منظم، مدیتیشن و مشاوره روانشناسی می‌تواند مفید باشد.
مهم است که از مصرف مواد اعتیادآور و الکل خودداری کنید.
در صورتی که مشکلات اضطرابی شما روزبه روز بدتر می‌شود، بهتر است تا از متخصصین بهداشت روانی کمک بگیرید.