آزمایش دادم مشکلی ندارم کم خون هم نیستم ولی همش خوابم میاد و خسته هستم چه مکملی بخورم قرص امگا خوبه ؟ یا ویتامین ب ؟ یچیزی که ضرر هم نداشته باشه و برای تمرکز هم خوب باشه چون درس هم میخونم و معده ام بهم نریزد

بهترین مکمل‌ها برای خستگی مزمن و بهبود تمرکز

پاسخ پزشکان

سلام.
خستگی و کسلی فقط به خاطر کمبود ریز مغذی‌ها نیست و بایستی علت یابی شود.
در ضمن می توانید با مشورت پزشک و برسی علایم، مکمل ویتامین‌های گروه ب، جینسینگ، آهن و. مصرف کنید.

پاسخ الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی شماره نظام: 3498

rezaeediet

با سلام
باید علت خستگی شما مشخص بشه اگه بعد از استراحت کافی هنوز احساس کسالت و خستگی دارید باید ازنظر کمبود‌های مواد مغذی بررسی بشین کم خونی آخرین مرحله کمبود آهن هست یعنی ممکنه کمبود آهن داشته باشین ولی هنوز به مرحله کم خونی نرسیده باشه کمبود ویتامین‌های گروه ب، کوآنزیم Q و.هم ممکنه این حالت رو ایجاد کنه

پاسخ کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 2287

eslamii_diet

سلام.
وقت بخیر.
خستگی و بیحالی ممکنه به خاطر کیفیت پایین خوا و یا افسردگی هم باشه در مورد ویتامین‌ها اول از همه سطح ویتامین Dبدنتون رو چک کنین.
شایع‌ترین علت خستگی کمبود این ویتامین هست.

پاسخ جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 4458

clinicnarin

سلام و وقت بخیر
خستگی علل مختلفی داره که باید علت بررسی و کنترل شود مثل:
فقر آهن، بیماری‌های قلبی عروقی، هیپوتیروئیدی، سندرم خستگی مزمن، کمبود B12، آلرژی‌های فصلی و غذایی، افسردگی، فیبروملاژیا، استرس و اظطراب، کمبود ویتامین‌های گروه ب، کمبود ویتامین D، کمبود منیزیم و…
علل مربوط به رژیمغذایی:
مصرف زیاد قند، شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذا‌های سرخ کردنی، چرب و غذا‌های فرآوری شده و مصرف ناکافی آب و مایعات.

پاسخ نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9161

dt.nazanin_seyedabasian

سلام
وقتتون بخیر اگر مشکل خاصی از نظر کم کاری تیروئید و کمبود اهن و ویتامین دی نداشتید میتونید امگا3 میتونید استفاده کنید و ب12 و مکمل حاوی جینکو ولی حتما تحت نظر پزشک مصرف کنید

پاسخ دکتر فاطمه خدامرادی

متخصص بیماری های داخلی درمان تخصصی دیابت ، کبدچرب ، اختلالات... شماره نظام: 51909

pad_medicalcenter

درود
بهتر است یک چک آپ کامل بدهید.
وضعیت ویتامین دی، تیروئید، افسردگی و موثر هستند.

پاسخ نفیسه بهادری بیرگانی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 2997

نیاز به بررسی دقیق تر از نظر تیروئید، ویتامین D، افسردگی یا اضطراب است

پاسخ دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا شماره نظام: 1362

doctor.rasaei

با سلام
باید علت خستگی بررسی شود.
بهتر است با چکاپ کامل به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا از نظر تغذیه و ریز مغذی‌ها بررسی شوید

پاسخ دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی زیبایی اندام و لاغری شماره نظام: 47458

drafshary

سلام
اگر کمخونی و مشکل آزمایشگاهی ندارید، مصرف بیمورد مکمل‌ها توصیه نمی‌شود.
خستگی مداوم بیشتر به سبک زندگی، خواب و تغذیه مرتبط است.
ویتامین‌های گروه B و امگا3 در برخی افراد کمککنندهاند، اما انتخاب و دوز مناسب باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد.

پاسخ غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9019

ghafari_diet

سلام
روزتون بخیر
با توجه به شرایطی که عرض کردید
از علائم سو تغذیه محسوب می‌شه و نیاز هستش که یک مشاور تغذیه شما را از لحاظ بالینی بررسی لازم انجام بده

پاسخ رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی سو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی شماره نظام: 6515

eftekhardiet

سلام
در بعضی موارد کمبود آهن وجود دارد و کمخونی در آزمایش ساده نشان داده نمی‌شود که باید سایر فاکتور‌های آزمایشگاهی بررسی شود.

پاسخ امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ... شماره نظام: 7984

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

در صورتی که احساس خستگی و کسالت مداوم دارید و معاینات پزشکی مشکل خاصی را نشان نمی‌دهند، ممکن است به بررسی سبک زندگی و رژیم غذایی خود نیاز داشته باشید.
در مورد مکمل‌ها، قبل از هر چیز توصیه می‌شود که با پزشک مشورت کنید.
با این حال، ویتامین‌های گروه B می‌توانند در بهبود سطوح انرژی و عملکرد شناختی مفید باشند، زیرا به تولید انرژی در سلول‌ها کمک می‌کنند.
مکمل‌های امگا ۳ نیز برای سلامت عمومی مغز و کاهش التهاب مفید هستند؛ اما برای اثرات معده باید به فرمولاسیون آنها دقت کنید تا سازگاری با دستگاه گوارش شما را داشته باشند.
همچنین، از پزشک خود بخواهید که مکمل مناسب شرایط خاص شما را تجویز کند.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

خیلی خسته هستم و خوابم میاد چه مکملی بخورم خوبه؟