اسپاسم مقعدی بدون درد بعد از یبوست دارم چیکار کنم؟

اسپاسم مقعدی بدون درد که بعد از دوره‌ای از یبوست به دنبال مصرف پسیلیوم بروز می‌کند، ممکن است به دلیل تحریکات فیزیکی ناشی از فشار و یبوست باشد.
در افرادی که سندرم روده تحریک‌پذیر دارند (IBS)، این حالت می‌تواند شدیدتر و سخت‌تر باشد.
برای کاهش اسپاسم، راهکار‌های زیر می‌توانند مفید باشند:
1 استفاده از شیاف گلیسیرین: این نوع شیاف به عنوان ملین موضعی عمل کرده و می‌تواند در رفع انسداد موقتی و تحریک حرکت روده بسیار مفید باشد.
بهبود این حالت معمولاً بعد از چند دقیقه تا ساعت رخ می‌دهد.
2 تغییرات در رژیم غذایی: افزودن فیبر‌های محلول و نامحلول به رژیم غذایی به بهبود عملکرد روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
3 نوشیدن مقدار کافی آب: کم آبی بدن می‌تواند به یبوست و در نهایت اسپاسم مقعدی منجر شود.
مصرف منظم آب و مایعات کافی توصیه می‌شود.
4 تمرینات ورزشی منظم: ورزش منظم به بهبود حرکت روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
در صورتی که این اقدامات بهبودی نیاورد، مراجعه به پزشک برای بررسی‌های بیشتر و درمان‌های دیگر ضروری است.
همچنین، توجه داشته باشید که در صورت تجربه درد شدید یا ماندگار، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.