آیا توجه هر لحظه به نفس کشیدن و احساس خفگی خطرناک است؟

حدود ۶ ماه هست علائم زیر را دارم:توجه همیشگی به نفس کشیدن احساس خفگی کلافگی احساس ترس و اضطراب و احساس مرگ گریه و افکار بد و منفی.پانیک نیست چون همیشگیه این احساس ها چه کار کنم خوب بشم؟قبلا هم دو سه بار شدم آخرین بار ۱۰ سال پیش ولی اینبار با احساس ترس و اضطراب بیشتره.لطفا راهنمایی کنید.نمیخوام دارو بخورم.کامل خوب میشم؟
0
سلام
وقتتون بخیر حتما تحت نظر روانپزشک باشید تا علت این مشکلات مشخص بشه.
تصمیم راجع مصرف دارو به عهده پزشکتونه اما دارو خوردن نه ایراد داره نه باعث افت شماست.
کمک میکنه تا از این حس بد کم بشه و روند بهبودی رو زودتر طی کنید.
درست مثل بیماری‌های جسمی
0
سلام
علائم تون و سواس فکری و پانیک هست و با این شدتی که بیان کردید باید حتما جلسات مشاوره برید و اگه دارو بخورید زودتر به نتیجه خواهید رسید
0
سلام
با توجه به سابقه تجربه این علائم و شدت بیشتر در حال حاضر نمی‌شه در یک پیام به راه حل پرداخت، باید کمی گذشته شما بررسی بشه، سابقه پزشکی و روانپزشکی شما بررسی بشه و از همه مهمتر ریشه این مسئله بررسی بشه و گرنه بعد از بهبود نسبی احتمال عود علائم وجود داره پس برای تشخیص و ارزیابی دقیق با روانشناس در ارتباط باشید تا درمان متناسب با شرایط شما انجام بشه
0
با درود با توجه به علایم مطرح شده به نظر میرسه یک جور اضطراب عمومی همراه با و سواس فکری نسبت به تنفس دچار شدید با یک روانکاو مجرب در این خصوص مشاوره بگیرید.
0
بهتره تحت نظر روانشناس باشید تا ارزیابی اولیه صورت بگیره و ریشه اضطرابتون شناسایی بشود و برای درمان راهکار مناسب دریافت کنید.
0
سلام
آیا هر بار شدیدتر از دفعات قبلی هست ؟ اگه این طور هست حتما باید دارو مصرف کنید و اگه با دارو اکی نیستید از مشاوره و تراپی استفاده کنید
0
سلام
دوست عزیز ؛ چیزی که میگی بیشتر شبیه اضطراب مزمن و و سواس فکریه، مخصوصا که دائم حواست به نفس کشیدنت و افکار منفیته.
حتی اگه پانیک نباشه، میتونه روی زندگی و خوابت تاثیر بذاره و اگه درمان نشه ممکنه استرس و افکار بد شدیدتر بشه.
رواندرمانی مخصوصا درمان شناختی-رفتاری خیلی کمک میکنه بدون دارو حالتت بهتر بشه، چون یاد میگیری چطور توجه دائم به نفس و افکار منفی رو کمتر کنی و راه‌های سالم مقابله رو تمرین کنی.
اگه درمان رو مرتب ادامه بدی، قطعا امکان خوب شدن کامل هست ولی نیاز به صبر و تمرین داره.
.
0
سلام
چقدر سخته که این احساس خفکی میاد سراغتون انگار یک بخش از و جوپتون با کمک این بدن و نشون دادن احساس خفگی می خواد یک پیامی به شما برسونه اما چون موفق نمی‌شه این کار را تکرار می کنه یک روانشناس هیجان مدار می تونه به شما کمک کنه تا صداش را بشنوید و ارومش کنید تا کم کم دیگه حمله ای رخ نده
0
سلام
و نور.
شما به احتمال زیاد دچار اختلال شخصیت اضطرابی و اضطراب مزمن هستی.
حتما به روانشناس مراجعه کن تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره و طرح درمان مناسب برای شما انجام بشه.
میتونی با منشی هماهنگی کنین
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
تجربه مداوم احساس خفگی و ترس از مرگ می‌تواند نشانه‌هایی از اختلال اضطراب یا اختلال هراس باشد، حتی اگر حملات پانیک کلاسیک نداشته باشید.
با توجه به توصیف شما، این احساسات به طور دائمی و برای مدت طولانی بروز کردند، این ممکن است به این معنی باشد که شما یک نوع از اختلال اضطراب عمومی را تجربه می‌کنید.
درمان بدون دارو می‌تواند شامل مداخلات روانشناختی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) باشد، که به شما کمک می‌کند الگو‌های فکری منفی را شناسایی و تغییر دهید و روش‌هایی برای مقابله با استرس یاد بگیرید.
همچنین، تمرینات تنفس عمیق، یوگا و مراقبه می‌توانند برای کاهش احساسات اضطراب و خفگی مؤثر باشند.
با این حال، در صورتی که علائم شدت یابند یا باعث اختلال در کارکرد‌های روزانه شما شوند، توصیه می‌شود که خدمات یک متخصص سلامت روان را دریافت کنید.