آیا رژیم غذایی باعث افزایش شلی و کاهش وزن در این ۷ کیلو میشود؟

سلام
اگر ورزشهای چربی سوز وتقویت عضله انجام بدید خجم عضلانی حفظ میشه وکمترشل میشه

باسلام وزن شما تومحدوده طبیعی قرار داره ولزومی به کاهش 7 کیلونیست ورژش میتونه کمک کننده باشه بایکی ازهمکارانتغذیه مشورتکنین تا درصورت لزوم از دستگاههای لاغری موضعی براتون استفاده بشه

برای رسیدن به وزن دلخواه بدون آسیب و شل شدن پوست باید حتما تحت نظر متخصص تغذیه باشید اما این موارد به شما کمک میکند تا در طول رژیم غذایی، بدن خود را سالم و محکم نگه دارید:
مصرف کافی پروتئین: پروتئین برای حفظ و ساخت عضلات ضروری است.
در طول رژیم کاهش وزن، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین مصرف میکنید تا جلوی از دست دادن عضلات را بگیرید.
ورزشهای قدرتی: ترکیب رژیم غذایی با ورزشهای قدرتی مثل وزنهبرداری یا تمرینات با وزن بدن (مثل شنا سوئدی و اسکوات) به حفظ و تقویت عضلات کمک میکند.
رژیم غذایی متعادل: مصرف مواد مغذی مانند ویتامینها و مواد معدنی ضروری است.
به خصوص ویتامین C و کلاژن برای سلامت پوست و جلوگیری از شل شدن آن مهم هستند.
آب کافی بنوشید: کمبود آب میتواند منجر به خشکی و افتادگی پوست شود.
نوشیدن آب کافی به حفظ الاستیسیته پوست کمک میکند.
کاهش وزن تدریجی: کاهش وزن سریع ممکن است باعث شل شدن پوست شود.
بهتر است کاهش وزن به صورت تدریجی و پایدار انجام شود.
استفاده از مکملها در صورت نیاز: گاهی اوقات استفاده از مکملهایی مانند کلاژن و آمینواسیدها میتواند به بهبود قوام پوست و عضلات کمک کند.
البته، قبل از مصرف هر نوع مکملی با متخصص تغذیه مشورت کنید.

سلام،
انجام ورزش، کاهش وزن تدریجی و رژیم غذایی مناسب برای شما مناسب خواهد بود.

سلام
با انالیز مشخص میشود که ترکیبات بدنتون متناسب هست یا نه
بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه باشید

سلام
با توجه به وزنی که در قسمت مشخصات وارد کرده اید وزن شما در محدوده نرمال است و کاهش وزن 7 کیلو در ماه حتی برای کسی که اضافه وزن هم دارد توصیه نمی شود.
ف

با سلام
با توجه با انالیز بدن ، وزن عضله و وزن چربی ، نوع رژیم شما مشخص خواهد شد و در کنار ورزش میتونین ضمن کم کردن سایز و چربی سوزی عضله نیز جایگزین نمایید

سلام
با توجه به این عدد کاهش وزن از دست دادن عضلات قطعیه و با از دست دادن عضلات شل شدن هم انفاق میوفته مگر اینکه حتما ورزشهای مقاومتی داشته باشین که اونم فقط میزان شل شدگی رو کم میکنه نه اینکه اصلا مانع شل شدن پوست شود

با سلام
اگر همراه ورزش های استقامتی باشه به میزان زیادی میشه جلوش را بگیرید