حس مردن و پانیک؛ راهکارهای سریع و مراجعه
یکسال هست فکرهای منفی در ذهنم ایجاد میشه و حس مردن دارم انگار بهم شهود میشه و بعضی وقتا پانیک میشم
25 تیر 1405 آخرین بروزرسانی: 27 تیر 1405
پاسخ پزشکان
1
بنظر میرسه مدت زیادیه که درگیر استرسور های مختلف هستید و این علایم به اضطراب زیاد شما مربوط میشه
حتما به روانپزشک مراجعه کنید تا زودتر بهبود یابید
حتما به روانپزشک مراجعه کنید تا زودتر بهبود یابید
1
سلام
عزیزم این حالاتی ک گفتی اصلا خوشایند نیست و میدونم ک خیلی وقتا جلوی انجام خیلی از کاراتو گرفته یا بی انگیزه ت کرده، ولی قرار نیست همیشه همینجوری بمونه ، پژوهش ها نشون دادن ک با یاد گرفتن تکنیک های شناختی و رفتاری میتونی هیجاناتت رو مدیریت کنی ، اگر موقعیتی بود لطفا بهم بود ک موقع اضطراب چ فکرهای منفی داری؟ بیشتر درمورد چ مسائلی نگرانی ؟ این مسائل چقدر قابل حل اند؟ و این ترس از مردن ک گفتی یکی از نشانه های پنیک هست ، ولی وقتی من شما رو ندیدم و کامل حرفاتو نشنیدم نمیتونم روت تشخیص بزارم چون این تشخیص گذاری نه تنها بهت کمکی نمیکنه بلکه حست رو بدتر میکنه و حتی شاید در جلسه ارزیابی مسائلی رو مطرح کنی ک ببینیم اصلا تشخیص دیگه ای وجود داره، برای تجربه های بهتر و آرامش در قدم اول حتما به روانشناس مراجعه کن، شاید اصلا نیازی به دارو نبود و تونستی از پسش بر بیای .
عزیزم این حالاتی ک گفتی اصلا خوشایند نیست و میدونم ک خیلی وقتا جلوی انجام خیلی از کاراتو گرفته یا بی انگیزه ت کرده، ولی قرار نیست همیشه همینجوری بمونه ، پژوهش ها نشون دادن ک با یاد گرفتن تکنیک های شناختی و رفتاری میتونی هیجاناتت رو مدیریت کنی ، اگر موقعیتی بود لطفا بهم بود ک موقع اضطراب چ فکرهای منفی داری؟ بیشتر درمورد چ مسائلی نگرانی ؟ این مسائل چقدر قابل حل اند؟ و این ترس از مردن ک گفتی یکی از نشانه های پنیک هست ، ولی وقتی من شما رو ندیدم و کامل حرفاتو نشنیدم نمیتونم روت تشخیص بزارم چون این تشخیص گذاری نه تنها بهت کمکی نمیکنه بلکه حست رو بدتر میکنه و حتی شاید در جلسه ارزیابی مسائلی رو مطرح کنی ک ببینیم اصلا تشخیص دیگه ای وجود داره، برای تجربه های بهتر و آرامش در قدم اول حتما به روانشناس مراجعه کن، شاید اصلا نیازی به دارو نبود و تونستی از پسش بر بیای .
1
سلام
اضطراب مکرر و حتی پنهان میتونن چنین نتایجی ایجاد کنند.
حتما جهت درمان به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید
اضطراب مکرر و حتی پنهان میتونن چنین نتایجی ایجاد کنند.
حتما جهت درمان به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید
0
با سلام.
این حالت ها ممکنه در زمینه ی اضطراب ایجاد شده باشه،جهت بررسی دقیق تر و ارزیابی وضعیت روانی نیاز است که به روانپزشک مراجعه کنید.
این حالت ها ممکنه در زمینه ی اضطراب ایجاد شده باشه،جهت بررسی دقیق تر و ارزیابی وضعیت روانی نیاز است که به روانپزشک مراجعه کنید.
0
سلام.
گاهی افکار مزاحم بصورت هشدارآزاردهنده مانتد مرگ خویش یا عزیزان.
مشاهده می شود که بیانگر خطای فکری( فکر _ رویداد )می باشد به عبارتی فرد تصور می کند هر آنچه فکر می کند در واقعیت رخ می دهد و درصدد جمع آوری سرنخ ها برای اثبات افکارشان هستند.
تصور کنید افکار و تصوراتی در زمینه قتل وکشتار نزدیکان دارید.
آیا شما مستحق مجازات و محکوم شدن هستی؟آیا براساس افکار وتصورات مزاحم بایستی با شما رفتار کرد؟آیا افکار عین واقعیت هستند یا فقط فکر هستند؟
گاهی افکار مزاحم بصورت هشدارآزاردهنده مانتد مرگ خویش یا عزیزان.
مشاهده می شود که بیانگر خطای فکری( فکر _ رویداد )می باشد به عبارتی فرد تصور می کند هر آنچه فکر می کند در واقعیت رخ می دهد و درصدد جمع آوری سرنخ ها برای اثبات افکارشان هستند.
تصور کنید افکار و تصوراتی در زمینه قتل وکشتار نزدیکان دارید.
آیا شما مستحق مجازات و محکوم شدن هستی؟آیا براساس افکار وتصورات مزاحم بایستی با شما رفتار کرد؟آیا افکار عین واقعیت هستند یا فقط فکر هستند؟
0
سلام.
حس مردن از علائم شایع در حملات اضطرابی و پنیک هست.
بهتره برای بررسی بیشتر به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید
حس مردن از علائم شایع در حملات اضطرابی و پنیک هست.
بهتره برای بررسی بیشتر به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید
0
سلام
وقت بخیر
توصیه می کنم هرچه سریعتر پروسه درمان خودتون رو استارت بزنید چرا که ورود نکردن شما به درمان می تونه در کارکردهای مختلف زندگی شما ایجاد اختلال بکنه
خبر خوب اینکه رویکرد درمانی ptc که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارائه راهکار تخصصی در همان جلسه اول درمانی و البته بی نیاز از مصرف دارو در برطرف شدن مساله تون کمک بزرگی به شما بکنه تمایل به درمان داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
وقت بخیر
توصیه می کنم هرچه سریعتر پروسه درمان خودتون رو استارت بزنید چرا که ورود نکردن شما به درمان می تونه در کارکردهای مختلف زندگی شما ایجاد اختلال بکنه
خبر خوب اینکه رویکرد درمانی ptc که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارائه راهکار تخصصی در همان جلسه اول درمانی و البته بی نیاز از مصرف دارو در برطرف شدن مساله تون کمک بزرگی به شما بکنه تمایل به درمان داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
0
وقتی درون و عمق وجودتون خواسته ای داره که با آنچه در ظاهر طلب می کنید در تضاد می باشد ،به نشخوار فکری تبدیل میشه و انرژی شمارو می گیره.
چه نوع نگاهی به افراد و اتفاقات زندگی دارید؟چقدر به چیستی و معنای زندگی و معنای آدم هایی که در زندگی تون هست ،دارید فکر می کنید؟ هر کتابی که می خونید و هر تعاملی که دارید و هر فردی که با شما در ارتباط هست روی سطح انرژی شما اثر می گذارد.
تمرکز روی نداشته های خودتون و تمرکز روی داشته های دیگران حس بیگانگی به فرد می دهدوبرای پاکسازی بدن ورزش کنید و به طبیعت بروید و شنا کنید.
برای پاکسازی هیجانات و خاطرات نا خوشایند از روش eftاستفاده کنید.
بیشتر با خالق مهربان گفتگو کنید.
دوره آموزشی هنر زندگی کردن منو از تلگرام تهیه کنید و گوش دهید و تمرناتش رو انجام دهید
چه نوع نگاهی به افراد و اتفاقات زندگی دارید؟چقدر به چیستی و معنای زندگی و معنای آدم هایی که در زندگی تون هست ،دارید فکر می کنید؟ هر کتابی که می خونید و هر تعاملی که دارید و هر فردی که با شما در ارتباط هست روی سطح انرژی شما اثر می گذارد.
تمرکز روی نداشته های خودتون و تمرکز روی داشته های دیگران حس بیگانگی به فرد می دهدوبرای پاکسازی بدن ورزش کنید و به طبیعت بروید و شنا کنید.
برای پاکسازی هیجانات و خاطرات نا خوشایند از روش eftاستفاده کنید.
بیشتر با خالق مهربان گفتگو کنید.
دوره آموزشی هنر زندگی کردن منو از تلگرام تهیه کنید و گوش دهید و تمرناتش رو انجام دهید
0
سلام
بهتر است به یک روانپزشک مراجعه کنید.
بررسی از نظر کم خونی، کم کاری و پرکاری تیرویید و آسیب های گردنی که منجر به کاهش خونرسانی به مغز میشود ، الزامیست.
بهتر است به یک روانپزشک مراجعه کنید.
بررسی از نظر کم خونی، کم کاری و پرکاری تیرویید و آسیب های گردنی که منجر به کاهش خونرسانی به مغز میشود ، الزامیست.
0
فکرهای منفی و افکار مردن برای تشخیص پانیک کافی نیست، نیازه برای بررسی کامل به متخصص مراجعه کنید.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
احتمالاً این احساسات مربوط به اختلال اضطراب یا حملات پانیک هستند.
در بیشتر موارد حس «مرده‌شدن» یا هراس تجربهٔ ترسناکی است ولی معمولاً تهدید جانی فوری ایجاد نمی‌کند؛ آرام باشید و بدانید درمان و کمک وجود دارد.
راهکارهای عملی:
- نفس‌گیری شکمی آرام: نفس عمیق از شکم بکشید، 4 ثانیه نگه دارید، 6 ثانیه بیرون بدهید، چند بار تکرار.
- زمین‌گیر شدن حسی: پنج چیز را ببینید، چهار چیز را لمس کنید، سه صدا را بشنوید تا حواس از اضطراب جدا شود.
- محرک‌ها را کم کنید: مصرف کافئین، نیکوتین و الکل را کاهش دهید.
- نظم خواب و فعالیت بدنی سبک روزانه را حفظ کنید؛ پیاده‌روی کوتاه مفید است.
- هنگام حمله به یک فرد مورد اعتماد اطلاع دهید یا در مکانی امن بنشینید تا آرام شوید.
علائم هشدار:
- درد قفسهٔ سینه شدید یا تنگی نفس که با تنفس عادی بهتر نمی‌شود.
- غش یا افت ناگهانی هوشیاری.
- افکار قطعی خودکشی یا برنامه‌ریزی برای آن.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک
در بیشتر موارد حس «مرده‌شدن» یا هراس تجربهٔ ترسناکی است ولی معمولاً تهدید جانی فوری ایجاد نمی‌کند؛ آرام باشید و بدانید درمان و کمک وجود دارد.
راهکارهای عملی:
- نفس‌گیری شکمی آرام: نفس عمیق از شکم بکشید، 4 ثانیه نگه دارید، 6 ثانیه بیرون بدهید، چند بار تکرار.
- زمین‌گیر شدن حسی: پنج چیز را ببینید، چهار چیز را لمس کنید، سه صدا را بشنوید تا حواس از اضطراب جدا شود.
- محرک‌ها را کم کنید: مصرف کافئین، نیکوتین و الکل را کاهش دهید.
- نظم خواب و فعالیت بدنی سبک روزانه را حفظ کنید؛ پیاده‌روی کوتاه مفید است.
- هنگام حمله به یک فرد مورد اعتماد اطلاع دهید یا در مکانی امن بنشینید تا آرام شوید.
علائم هشدار:
- درد قفسهٔ سینه شدید یا تنگی نفس که با تنفس عادی بهتر نمی‌شود.
- غش یا افت ناگهانی هوشیاری.
- افکار قطعی خودکشی یا برنامه‌ریزی برای آن.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.