ورزش یوگا در هفته ۱۴ بارداری دوقلو؟

احتمالاً گرفتگی یا گزگز خفیف بعد از یوگا در هفته ۱۴ دوقلو به‌خاطر کشش عضلات و رباط‌های لگنی یا فشار موقت روی رحم و جریان خون است و در بیشتر موارد خطر جدی برای جنین ایجاد نمی‌کند؛ با این حال چون دوقلو باردار هستید احتیاط لازم است و آرام باشید.
راهکار‌های عملی:
- بلافاصله تمرین را متوقف کنید و برای چند دقیقه بنشینید یا به پهلوی چپ دراز بکشید.
- آب بنوشید و تنفس عمیق انجام دهید تا گرفتگی کاهش یابد.
- از حرکات سنگین، پیچش‌های شدید یا فشار روی شکم اجتناب کنید و تمرینات مخصوص بارداری را با مربی آگاه ادامه دهید.
- در صورت تکرار درد یا نگرانی، استراحت بیشتر کنید و هماهنگی با پزشک انجام شود.
علائم هشدار:
- خونریزی و اضح یا افزایش لکه‌بینی
- درد شکم شدید یا انقباضات منظم
- تب یا ترشح بدبو از واژن
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان