خوردن فرنی در بارداری؛ مقدار مجاز و نکات مهم

در بیشتر موارد خوردن فرنی در بارداری، اگر با شیر پاستوریزه و بهداشتی و با شکر کم درست شود، احتمالاً مشکلی ایجاد نمی‌کند و حتی می‌تواند یک میان‌وعده خوب و مقوی باشد.
نگرانی اصلی معمولاً مقدار شکر، نشاسته و حجم کلی غذای روزانه است که ممکن است روی قند خون و اضافه‌وزن اثر بگذارد.
راهکارهای عملی:
۱ از شیر پاستوریزه کم‌چرب و آرد برنج یا نشاسته تازه و تمیز استفاده شود.
۲ شکر را خیلی کم بریزید؛ برای طعم می‌توان از دارچین یا گلاب استفاده کرد تا شیرین‌کننده کمتر نیاز باشد.
۳ حجم فرنی را کوچک‌تر کنید؛ مثلاً روزی یک کاسه کوچک، نه ظرف بزرگ، و ترجیحاً فقط یک‌بار در روز.
۴ بقیه میان‌وعده‌ها را بیشتر از میوه، سبزیجات، مغزها (در حد کم) و لبنیات کم‌چرب انتخاب کنید تا تعادل تغذیه‌ای حفظ شود.
۵ اگر دیابت بارداری دارید یا قند خونتان مرزی است، حتماً مقدار و دفعات فرنی را با متخصص زنان یا تغذیه هماهنگ کنید.
علائم هشدار:
۱ تشنگی شدید، پرادراری، تاری دید یا خستگی غیرعادی (می‌تواند نشانه بالا بودن قند خون باشد).
۲ تهوع و استفراغ شدید یا دل‌درد و نفخ آزاردهنده بعد از خوردن فرنی.
۳ سردرد شدید، ورم ناگهانی دست و صورت یا کاهش واضح حرکت جنین.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان