سلام خسته نباشید. من از کودکی لاغرم و و چند سال هستش که وزنم ثابت مونده و حتی یکم کمترم شده و البته از خیلی ساله که یبوست هم دارم و گوشت زیاد نمیخورم چیکار کنم وزن بگیرم آخه دارم اذیتم میکنه و اینکه علتش از همینه که گوشت نمیخورم ؟! و اینکه حبوبات جای گوشتو نمیگیره ؟!
7 اسفند 1404 آخرین بروزرسانی: 21 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام و وقت بخیر، خیر علت وزن کم شما فقط به خاطر نخوردن گوشت نیست بلکه باید کالری دریافتی رو زیاد کنید. به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا اول علت وزن کم، میزان دریافت غذا و ترکیب بدن شما بررسی بشه بعد رژیم تنظیم و مکملهای افزایش وزن تجویز بشه.
با سلام و وقت بخیر، کمبود وزن میتونه علل مختلفی داشته باشد. بهتر است ابتدا ارزیابی جهت پیدا کردن علت کمبود وزن انجام بدهید. عدم مصرف گوشت به تنهایی علت کمبود وزن نیست.
سلام اول باید علت کم وزنی بررسی بشه آزمایشهای مورد نیاز رو باید انجام بدید و به کارشناس تغذیه و رژیم درمانی برای بررسی ور فع علت کمبود وزن مراجعه کنید.
با سلام با چکاپ کامل به متخصص تغذیهمراجعه فرمایید تا از شما آنالیز بدنی گرفته شود و بر اساس نیازهای بدنی شما رژیم غذایی مناسب طراحی و درصورت نیاز مکمل تجویز شود
با سلام قبل از هر اقدامی باید علت کموزنی و کم اشتهایی شما مشخص بشه البته یبوست هممیتونه روی اشتها اثربذاره اما برای پاسخ دقیق تر نیاز به بررسی بیشتری است به همکاران تغذیهمراجعه نمایید
علت وزن کم شما صرفا به خاطر نخوردن گوشت نیست بلکه باید از منابع دیگر پروتئین و کالری بالاتر مصرف کنید؛ توصیه میکنم تحت نظر متخصص تغذیه به صورت حضوری یا آنلاین باشید تا برنامه غذایی مخصوص افزایش وزن داشته باشید و ماهانه 2 تا 4 کیلو افزایش وزن اصولی داشته باشید.
سلام خدمت شما عرض شود کالری اضافه کنید: و عدههای کوچک ولی پرانرژی (میانوعدههای حاوی مغزها، کرهگردو، آووکادو، اسموتی با شیر و عسل). -پروتئین کافی: از تخممرغ، لبنیات پرچرب، ماهی یا مرغ و ترکیب حبوبات با غلات (عدس با برنج) استفاده کنید؛ حبوبات میتوانند بخشی از نیاز پروتئینی را پوشش دهند. - رفع یبوست: آب کافی، میوههای پرفیبر، سبزیجات، فعالیت بدنی منظم و در صورت نیاز ملینهای کوتاهمدت با نظر پزشک.
احتمالاً دلیل اصلی ثبات یا کاهش وزن شما در سالهای اخیر کمبود کالری و پروتئین دریافتی (رژیم کمانرژی یا پرهیز از گوشت) و در برخی موارد همراهی یبوست مزمن که جذب و اشتها را کاهش میدهد. در بیشتر موارد این مسائل قابل اصلاح هستند و نباید نگران باشید. راهکارهای عملی: - کالری اضافه کنید: و عدههای کوچک ولی پرانرژی (میانوعدههای حاوی مغزها، کرهگردو، آووکادو، اسموتی با شیر و عسل). - پروتئین کافی: از تخممرغ، لبنیات پرچرب، ماهی یا مرغ و ترکیب حبوبات با غلات (عدس با برنج) استفاده کنید؛ حبوبات میتوانند بخشی از نیاز پروتئینی را پوشش دهند. - رفع یبوست: آب کافی، میوههای پرفیبر، سبزیجات، فعالیت بدنی منظم و در صورت نیاز ملینهای کوتاهمدت با نظر پزشک. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع و غیرقابل توضیح یا ضعف شدید - خون در مدفوع یا مدفوع بسیار تیره - تب مکرر یا درد شکمی شدید و پیشرونده تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
