دلهره و اضطراب صبحگاهی — راهکارهای فوری

با سلام،
کنار دارو بهتر از جلسات درمان هم کمک بگیرید،دارو به تنهایی کافی نیست مدتی شاید علائم رو کاهش بده ولی دارو نمی تونه باورها رو تعدیل کنه،این که مسائلی هست که بهشون فکر می کنید یعنی هیجان هایی در شما وجود داره که هنوز پردازش نشده،وقتی در مسیر درست هدایت نشه میشه اضطراب و افسردگی و با دلهره،اگر دارو و جلسات درمان هر دو کنار هم طی بشه،به مرور این علائم کاهش پیدا میکنه.

سلام
میتونین آرام سازی عضلات و تنفس عمیق به صورت منظم داشته باشین

باتوجه به اینکه به تنهایی دارودرمانی جواب نداده بهتره حتما به یک روانشناس مراجعه بفرمایید

سلام
وقت شریف بخیر
با توجه به این که دارو می خورید؛ لطفا از یک روانشناس مجرب وقت بگیرید؛ تا عوامل سبب ساز و تداوم بخش اضطراب شما شناسایی بشه و از طرفی تدریجا گره ها و تعارض هایی که در سطوح مختلف روان شما وجود داره آگاهان باز بشه و از بین بره
موفق باشید

با سلام.
اگر همچنان تحت درمان دارویی بابت مشکل افسردگی هستید باید مجددا به روانپزشک مراجعه کنید معمولا با تنظیم داروها میتوان اضطراب را کنترل کرد.
ممکن است داروهای قبلی مناسب شرایط فعلی شما نباشند.
شروع روان درمانی هم جهت جلوگیری از عود و کنترل بهتر علائم بسیار کمک کننده است.

بهتره برای ارزیابی مجدد به روانپزشک مراجعه کنیدتا در صورت نیاز درمان دارویی انجام شود درکنار ان روان درمانی میتواند کمک کننده باشد تا بتوانید نشخوار فکری و اضطراب را مدیریت کنید

سلام
وعرض ادب حالات دلهره صبحگاهی بخاطر اضطراب و افسردگی هستن که دارین نیاز به دارو و رواندرمانی دارید به روانپزشک مراجعه مجدد کتید

سلام
دلشوره اخر شب و صبح محرک برانگیزاننده نگرانی های مزمن و نشخوار فکری شما شده است.
به عبارتی ادراک حسی منفی باعث پردازش و برداشت های منفی از حالات بیقراری شبانه و صبحگاهی شده است.
مثال الان دلشوره دارم نکنه اتفاقات بدی میخاد بیوفته تا الی آخر تشدید کننده نشخوار فکری گذشته می شود.
همیشه اضطراب در موقعیت های مبهم و عدم تحمل وضعیت باعث تشدید حساسیت ها و آسیب پذیری می شود.
ابتدا تلاش کنید با تغییر رفتار و محیط حال مثبت را تجربه کنید مثال صبح هنگام ورزش و دوش گرفته و با خوردن صبحانه خوشمزه و شکلات تلخ هیجان مثبت و انرژی و تحرک خود را افزایش دهید.
تغییر حالات درونی از طریق تغییر افکار و رفتار و محیط حس کارآمدی و مدیریت اضطراب را افزایش می یابد.
تلاش کنید از طریق بهره مند شدن از تکنیک های روان درمانی ثبات هیجانی و حال خوب را بسط و گسترش دهید.

سلام
وقت بخیر
مصرف دارو مسکن موقت محسوب میشه و درمان عمیق و ریشه ای رو نمی تونه رقم بزنه کما اینکه ملاحظه می کنید مسائل شما به قوت خودش باقی است بزرگ ترین کمکی که می تونید به خودتون بکنید درمان عمیق و ریشه ای اضطرابتان است
خبر خوب اینکه رویکرد درمانی ptc که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارائه راهکار تخصصی در همان جلسه اول درمانی و ( البته بی نیاز از مصرف دارو ) به درمان شما کمک بزرگی بکنه ضمن اینکه این رویکرد در صورت همکاری شما سریع الجواب است تمایل به درمان دلشتید می تونید با بنده تماس بگیرید

سلام.
به طور کلی افکار و نشخوارهای ذهنی حالت های خلقی و اضطرابی رو شکل میده.
بنابراین روش های رواندرمانی مانند CBT کمک تون می کنه علائم و نشخوارهای ذهنی مرتبط با بیماری رو برطرف کنید