ترس از چاق شدن بعد کاهش وزن؛ راهکارهای سریع

من ۱۳ کیلو کم کردم اما همچنان فکر میکنم چاقم دارم چاق میشم هر چی میخورم عذاب وجدان میگیرم که نکنه چاق شم نکنه زیاد خوردم الان میوه خوردم با صبحانه فکری شدم که زیاد خوردی چرا نون خوردی چاق میشی چاقی نمیخوام ناهار بخورم چون چاق میشم از خودم بدم میاد میخوام گریه کنم
چیکار کنم این افکار از ذهنم بره بیرون و چاق نشم واقعا از نظر روحی روانی خسته شدم چندماهه همراهمه واقعا دیکه نمیکشم
کاش لاغربودم
21 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با توجه به BMI کنونی که در حد نرمال و ایده آل هست اما همچنان شما دچار افکار مزاحم و آزاردهنده هستید که به نظر میرسد عملکرد روزمره شما را تحت تاثیر قرار داده، در قدم اول توصیه میکنم توسط یک روانپزشک ویزیت شوید.
— دکتر محدثه زلفی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
1
با توجه به BMI کنونی که در حد نرمال و ایده آل هست اما همچنان شما دچار افکار مزاحم و آزاردهنده هستید که به نظر میرسد عملکرد روزمره شما را تحت تاثیر قرار داده، در قدم اول توصیه میکنم توسط یک روانپزشک ویزیت شوید.
به نظر میرسد درمان دارویی در کنار مشاوره در ارتباط با کنترل محرکهای محیطی، کمک کننده است.
0
سلام.
کم کردن 13 کیلو و همچنان احساس چاقی داشتن، در کنار ترس از چاقی و محدودیت غذایی، می تونه نشانه اختلال خوردن یا تصویر بدنی آسیبدیده باشه.
بهتره برای بررسی بیشتر به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید
0
سلام
وزن شما در حالت ایده آل هست این میزان از نگرانی درباره چاقی احتمالا ناشی از افکار غیر منطقی هست توصیه میکنم یک جلسه با دکتر روانشناس گفتگو کنید
0
چاقی فقط یک علامت ظاهری هست شما حس عدم پذیرش دارید و حس دوست داشته نشدن باعث میشه اینقدر خوردن و وزن تون اذیت تون کنه چون مدام دنبال سرزنش خودتون هستید بهتر از مشاور کمک بگیرید یا با شماره های 123 یا 1570 تماس بگیرید و مشاوره داشته باشید.
0
سلام
به نظر میرسه مسئله دیگه فقط نگرانی از وزن نیست بلکه ترس از چاقی و احساس ارزشمندی شما به تصویر بدنتون گره خورده و ذهنتون بعد از غذا خوردن با سرزنش و احساس گناه تنبیهتون میکنه حذف وعده غذایی این چرخه رو شدیدتر میکنه بهتره هرچه زودتر از روانشناس و روانپزشک آشنا با اختلالات خوردن کمک بگیرید و بدون احساس گناه وعده های غذاییتون رو ادامه بدید شما برای لاغر موندن نباید سلامت روان و جسمتون رو قربانی کنید
اگر فکر خودکشی داری حتما به اورژانس مراجعه کن
0
سلام
به نظر میرسد شما دچار وسواس فکری باشید.
بهتر است به سایت اینجانب مراجعه نمایید.
تست افسردگی، اضطراب و وسواس را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیشنهاد میدهد.
طبق آن رفتار کنید.
آدرس سایت
www.drmahsahoushdar.com
0
سلام
برای جلوگیری از چاقی مجدد یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید ورزش باعث میشود شما فکر بهتری درباره خود داشته باشید وبه نشاط وشادابی شما کمک میکند.
خواب منظم وکافی داشته باشید وسعی کنیداز فیبر بیشتری در غذا استفاده کنید، به هنرهای دستی مورد علاقه بپردازید چون درگیری دستها افکار ذهنی را تعدیل میکند افکار مزاحم را بنویسید ودور بریزید.
0
سلام
وقت بخیر.
آنچه تجربه می کنید مربوط به تصویر بدنی تحریف شده است ونه واقعیت . بنابراین مراجعه به روانشناس در افزایش خودآگاهی و ترمیم عزت نفس آسیب دیده موثر است.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این افکار نشانهٔ اختلال در تصویر بدن یا نوعی اختلال خوردن است و در بیشتر موارد ریشه در اضطراب، کمال‌گرایی یا ترس از بازگشت وزن دارد.
نگرانی شما جدی است اما قابل کمک است؛ نفس عمیق بکشید و بدانید می‌توان وضعیت را بهبود داد.
راهکارهای عملی:
- سه بار نفس عمیق عمیق (۴-۶ دم و بازدم) وقتی احساس گناه بعد از خوردن ظاهر می‌شود.
- یک وعدهٔ منظم و کوچک در زمان مشخص بخورید؛ حذف وعده‌ها باعث تشدید وسوسه و اضطراب می‌شود.
- خوردن را بدون آینه، بدون وزن‌کشی مکرر و بدون شمارش کالری لحظه‌ای انجام دهید؛ ثبت کوتاه احساسات بعد از غذا کافی است.
- به یک نفر مورد اعتماد بگویید که از این افکار رنج می‌برید تا حمایت عاطفی دریافت کنید.
علائم هشدار:
- کاهش وزن یا ضعف شدید، غش یا عدم توان ادامهٔ روزمره.
- افکار قوی به آسیب رساندن به خود یا خودکشی.
- ناتوانی در خوردن یا پاک‌سازی مکرر (استفراغ یا استفادهٔ مفرط از ملین).
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص