علت خستگی و عدم تمرکز ناشی از فکر زیاد

سلام ، خیلی ذهنم فعاله، درباره کوچکترین موضوعات مثل رشته آینده ام وهزاران کار دیگه مشغول فکر ام ، با اینکه نمراتم بالاست اما حتی خانواده ام فکر میکنن نادون و کم هوشم چون کارهای ساده رو یادم میره، اما کار های ۵ سال پیشم رو با جزئیات یادمه .از فکر زیاد واقعا خسته ام ، با سن کم ام ، حس میکنم دارم ذره ذره آب میشم ، بیشتر اوقات احساس پوچی از درک نشدن دارم و واقعا خسته ام. انگار دنیا رو دوشم سنگینه
19 شهریور 1405 آخرین بروزرسانی: 2 مهر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام.متوجه شدم فشار زیادی را تحمل می کنید و نادیده گرفتن تلاش و موفقیت شما از جانب خانواده بهتون احساس بدی میده.این طبیعیه که وقتی نگران هستید و فکرتون شلوغه نمیتونید مثل قبل خوب تمرکز کنید.بهترین راه کنترل اضطراب شماست.
— دکتر زهره حسینی، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام.
متوجه شدم فشار زیادی را تحمل می کنید و نادیده گرفتن تلاش و موفقیت شما از جانب خانواده بهتون احساس بدی میده.
این طبیعیه که وقتی نگران هستید و فکرتون شلوغه نمیتونید مثل قبل خوب تمرکز کنید.
بهترین راه کنترل اضطراب شماست.
بهتره به روانپزشک مراجعه کنید تا بهترین راه درمان بهتون پیشنهاد بشه.
0
سلام
گاهی استرس زیاد باعث میشه سیستم مراقبتی بدن زیاد فعالیت کند و برای مراقبت زیاد آلارم دهد که این آلارم ها را ما به صورت افکار منفی می بینیم.
بارواندرمانی می توانیم این سیستم را اروم کنیم.
0
سلام و وقت بخیر
خدمت شما.
اینکه ذهنتان مدام درگیر موضوعات مختلف میشود، لزوما به معنی کمهوشی نیست؛ اتفاقا فراموشی کارهای ساده میتواند بیشتر ناشی از فشار ذهنی و درگیری زیاد فکرها باشد.
احساس خستگی، پوچی و سنگینیای که توصیف میکنید هم مهم است و بهتر است نادیده گرفته نشود.
پیشنهاد میکنم برای بررسی دقیقتر اضطراب، افکار مزاحم و حال روحیتان با یک روانشناس مجرب صحبت کنید و در صورت نیاز با روان شناس و یا روانپزشک هم مشورت داشته باشید.
0
با درود
این چیزی که توصیف میکنی بیشتر از اینکه نشانه کمهوشی باشه، میتونه با فشار ذهنی، اضطراب و درگیری فکری زیاد مرتبط باشه؛ وقتی ذهن دائما درگیر نگرانیه، تمرکز و یادآوری کارهای روزمره هم ممکنه سختتر بشه.
بهتره این حجم از فشار رو تحمل نکنی و با یک روانشناس صحبت کنی؛ رواندرمانی، میتونه به کنترل فکرهای تکراری، اضطراب و احساس فرسودگی کمک کنه.
0
سلام
اول از همه از فضای مجازی فاصله بگیرید
بسیاری از این فشارها غیرواقعی و القای رسانه است.
ممکنه علت فراموشیهاتون هم اثرات استفاده زیاد از فضای مجازی باشه
روی ورزش و مطالعه بیشتر تمرکز کنید.
0
یدتم وعرض ادب واقعا درک میکنم احساستون رو اینکه حسی گنی درکت نمیکنن باعث شده اضطراب بالایی را تجربه کنی که باعث افکار منفی و درنتیجه مختل شدن حافظه کاری شده.
این ربطی له کم هوشی شمانداره توصیه اینکه برای کنترل ایم مسله به روانشناس بالینی مراجعه
کنید
0
سلام و عرض ادب
آنچه شما تجربه می کنید یعنی ضعف حافظه کوتاه مدت نه به خاطر کم هوشی بلکه به خاطر اضطراب و احتمالا کمال گرایی والدین هست که فشار و استرس زیادی را برای شما ایجاد کرده
نشخوار فکری میتونه زمینه افسردگی وسواس و اضطراب را ایجاد کند بهتر است قبل اینکه مسئله شما مزمن بشه و فرآیند درمان را سخت تر کند به روانشناس مراجعه کنید و جلساتی را برای مدیریت استرس داشته باشید . پیروز باشید
0
با سلام و وقت بخیر.
شما نه نادان هستید و نه کمهوش؛ شما فقط مثل کامپیوتری با قویترین پردازنده هستید که صدها «تب باز» همزمان در پسزمینهاش در حال اجراست! فراموشی کارهای ساده به دلیل ضعف حافظه نیست، بلکه ناشی از «اضافهبار شناختی» (Cognitive Overload) است. روزانه 20 دقیقه به عنوان «زمان اختصاصی نگرانی» تعیین کنید، هر فکری آمد فقط روی کاغذ بیاورید.
0
سلام
عزیزم شما در سن نوجوانی قرار داری واین سن، سن شناخت وهویت یابیست وبرای نوجوان چالش برانگیز است احتمالا خانواده کمالگرایی هم داری که انتظارات زیادی دارند شما هنوز با موقعیت کنکور فاصله داری وپرداختن به یکسری از مسائل ومنفی گرایی زیاد مناسب حال شما نیست پس بهتر است روی نکات مثبت وتوانمندیهای خود متمرکز شوی و درصددیادگیری مهارت ودانش بیشتر همراه با ورزش وتفریحات مفید باشی وافکار مزاحم وناراحت کننده رابنویسی ودور بریزی.
در صورت ادامه حتما ازروانشناس نوجوان کمک بگیر.
0
سلام.
دوست عزیز؛
آنچه توصیف می کنید ، می تواند با اضطراب، نشخوار فکری و درگیری ذهنی شدید مرتبط باشد.
اینکه بعضی کارهای ساده را فراموش می کنید در حالی که جزئیات اتفاقات قدیمی را به یاد دارید، می تواند با فشار ذهنی و کاهش تمرکز ارتباط داشته باشد.
توصیه اکید می کنم برای ارزیابی دقیق به روانشناس مراجعه کنید و روان درمانی تخصصی و منظم، به ویژه CBT را شروع کنید؛ زیرا هدف درمان، کاهش نشخوار فکری، مدیریت نگرانی و برگرداندن تمرکز و احساس کنترل است و کمک میکند تا به درمان عمیق و ریشه ای و پایدار برسید.
0
سلام.
چیزی که توصیف میکنید بیشتر از اینکه نشانه کمهوشی باشد، میتواند نتیجه درگیری ذهنی، نگرانی و خستگی روانی باشد.
وقتی ذهن دائما درگیر آینده و مسائل مختلف است، توجه و حافظه کاری ضعیفتر میشود و ممکن است کارهای ساده فراموش شوند؛ در حالی که خاطرات قدیمی همچنان با جزئیات به یاد بمانند.
این حالت قابل درمان و مدیریت است.
بهتر است به جای سرزنش خودتان، برای نگرانیها زمان مشخصی در روز تعیین کنید، افکار را روی کاغذ بنویسید و خواب، فعالیت بدنی و فاصله گرفتن از محرکهای ذهنی را جدی بگیرید.
اگر این خستگی، پوچی و احساس سنگینی ادامهدار است یا روی زندگیتان اثر گذاشته، بهتر است با روانشناس ارزیابی شوید تا اضطراب، فرسودگی روانی یا افسردگی بررسی شود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی خستگی و فراموشی‌های پراکنده، خستگی ذهنی و اضطراب مزمن ناشی از فکر مداوم دربارهٔ آینده و مسئولیت‌ها است.
در بیشتر موارد این وضعیت تمرکز کاری و حافظه کاری را کاهش می‌دهد و حس پوچی یا سنگینی ایجاد می‌کند.
راهکارهای عملی:
- هر روز فهرست کوتاه ۳ کار مهم بنویس و فقط آن‌ها را انجام بده.
- هر ۵۰ دقیقه کار، ۱۰ دقیقه استراحت و کمی پیاده‌روی یا کشش داشته باش.
- قبل از خواب ۱۰ دقیقه افکار نگران‌کننده را روی کاغذ بنویس و تکنیک تنفس شکمی ۵ دقیقه انجام بده.
- ساعت خواب و بیداری را ثابت کن و مصرف کافئین را در بعدازظهر محدود کن.
علائم هشدار:
- افکار خودآسیب‌رسان یا خودکشی
- افت شدید عملکرد روزمره یا ناتوانی در مراقبت از خود
- تغییرات شدید در خواب یا اشتها همراه با خلق بسیار پایین
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص