سلام خسته نباشید منو همسرم هر روز ساعت ۸ تا ۹ میریم پارک نیم ساعت با وسایل ورزشی درون پارک ورزش میکنیم نیم ساعت هم میدویم البته بدون صبحونه می خواستم به بدن آسیب نمیرسونه؟
24 آبان 1400 آخرین بروزرسانی: 23 اردیبهشت 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام در صورتیکه دیابت ندارید توصیه می شود قبل از ورزش حتما کمی نوشیدنی کم قند در حد 4 تا 8 درصد میل فرمایید. ( در حد یک لیوان)
ورزش کردن در شرایط زیر آسیب زننده است: 1 وقتی بیماری یا شرایطی موجب ضعف جسمانی شده است. 2 وقتی هدف از آن بهبود سلامتی نیست 3 وقتی برای جبران غذا خوردن باشد 4 وقتی که اگر انجام نشود موجب پریشانی زیاد در فرد شود 5 وقتی همراه با وارسی زیاد بدن و وسواس وزن باشد
احتمالاً ورزش صبحگاهی برای افراد سالم ضرری جدی ندارد و در بیشتر موارد مفید است؛ اما ورزش شدید یا دویدن طولانی روی معده خالی ممکن است در برخی باعث افت قند یا سرگیجه شود. نگران نباشید، با چند اقدام ساده معمولاً قابل مدیریت است. راهکارهای عملی: - یک میانوعده سبک قبل ورزش مثل موز، نان و پنیر کمچرب یا بیسکویت ساده بخورید. - قبل و بعد از ورزش آب بنوشید و از کمآبی جلوگیری کنید. - با گرمکردن و شروع با شدت کم شروع کنید و تدریجی شدت را افزایش دهید. - اگر سابقه دیابت، فشار خون یا مشکلات قلبی دارید، شدت را کم کنید و برنامه را با پزشک هماهنگ کنید. علائم هشدار: - درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید - سرگیجه شدید یا غش کردن - تعریق سرد، تهوع یا ضعف ناگهانی تخصص پیشنهادی: متخصص طب ورزشی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
تن و روان از هم جدا نیستند
رایگان · بدون ثبتنام
خواب، گوارش، سردرد و حتی شدتِ درد از حالِ روانیمان اثر میگیرند — شناختن خود، بخشی از مراقبت از بدن است.
