چگونگی رفع اضطراب؟

پیرو جواب پزشکان من قبلا به روانشنتس رفته بودم و گفتن میتونی بدون دارو و با انجام کارهایی اضطرابت رو کم کنی اما جلسات رو نرفتم, میشه شما چند راهکار برای رفع اضطراب و مثبت اندیشی بگویید
4 تیر 1398 آخرین بروزرسانی: 18 تیر 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام اگر با دارو مشکل دارید و نمی خواهید دارو مصرف کنید مقاله زیر می تونه کمک کننده باشد https://www.drqasemi.com/post/11575-ذهن-آگاهی
— دکتر مهدی قاسمی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو مشاهده پاسخ کامل
0
برطرف کردن اضطراب بستگی به نوع و شدت اضطراب دارد.
تغییر افکار منفی، غییر تفسیرهای ذهانی و منطقی فگر کردن ، تغییر سبک زندگی و خواسته ها و داشته ها بخشی از موارد کاهش اضطراب است.
تنفس عمیق و انجام رو ش های آرامبخسازی از دیگر موارد است.
0
با سلام و وقت بخیر.
راهکار نیاز به آموزش منطق درمان و همچنین آموزش دقیق تمرین های رفتاری دارد که قاعدتا حضوری است اما به عنوان منبع خودیاری :
رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
0
سلام
اگر با دارو مشکل دارید و نمی خواهید دارو مصرف کنید
مقاله زیر می تونه کمک کننده باشد
0
با سلام
بسته به شدت علایم و اختلال ایجاد کرده، درمان متفاوت است.
ویزیت روانپزشک توصیه می شود.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.