راهکارهای مقابله با دلشوره و اضطراب نگرانی آینده خانواده

سلام
اضطراب ، هیجانی از جنس نگرانیست که تجربه متعادل آن میتواند انرژی مورد نیاز فرد برای رویارویی با موقعیت ها را فراهم آورد ، اما اضطراب مداوم بدن را برای واکنش نسب به رویدادهای غیر واقعی در حال آماده باشی فرسایشی قرار میدهد.
در واقع اضطراب طولانی مدت پاسخی است به ترس های غیر واقعی برای موقعیتهای غیر واقعی .
درمان زمانی محقق میشود که فرد بتواند با تسلط بر افکار و شناسایی نشانههای بدنی و مدیریت آنها ترس غیر واقعی را از واقعی تمیز دهد ، داروهای روانپزشکی علائم بدنی چون طپش قلب ، لرزش بدن ، تعریق و غیره را موقتا تحت کنترل در خواهند آورد اما به دلیل کامل نبودن درمان و عدم تسلط بر افکار ، نشانه ها مجدد بازگشت داشته و کم و بیش زندگی فرد را تحت تاثیر قرار خواهند داد ، بنابراین برای شناخت کامل مکانیسم اضطراب و راهاندازهای آن مراجعه حضوری به روانشناس را در کنار درمان دارویی مدنظر قرار دهید.

با سلام و وقت بخیر.
با توجه به داروهای مصرفی خط مقدم درمانی ادامه دقیق و بدون وقفه درمان دارویی است.
در ارتباط با نگرانی به غیر از مراجعه حضوری تمرین زیر را انجام دهید :
(آزمون رفتاری نگرانی و پیش بینی های منفی)
توضیح : در شروع تمرین نگرانی خود را با پیش بینی منفی مشخصی از آینده مرتبط سازید؛
الف)سپس در مقابل پیش بینی خود، آنچه در واقعیت اتفاق افتاده است را وارسی و ثبت نمایید،
ب)در ادامه و در کنار جدول زیر راههای سودمند و غیر سودمندی که در مقابله با عامل نگرانی به کار بردید، را یادداشت نمایید،
ج)اگر پیش بینی شما به حقیقت نپیوسته بود، دلایلی را یاداشت کنید که چرا از پیش بینی های غلط گذشته تان درس نمی گیرید؟؟؟
د)در مرحله بعد و اگر پیش بینی منفی شما به واقعیت پیوسته بود، سعی کنید مواردی را پیدا کنید که خود شما با رفتارهایتان به وقوع پیوستن پیش بینی منفی کمک کرده اید!!!
ه)این کار را برای 3 رویداد مهم در گذشته و 3 رویداد در هفته جاری به عنوان تمرین خانگی انجام دهید.
پیش بینی مشخص شما (دقیقا چی و کی؟)
احتمال رخ دادن در جمعیت عمومی 0 تا 100
آن چه عملا اتفاق افتاد
چگونه با آن مقابله کردم
چرا از شواهد درس نگرفتم؟
چه کاری کردم که پیش بینی درست؟

با سلام
خدمت شما
با توجه به مصرف دارویی که دارید، توصیه میکنم جهت کنترل بهتر علایم ،مراجعه مجدد جهت تنظیم داروها داشته باشید.

با سلام.
داروهای شما نیاز به مقداری اصلاح دارند