چه تمریناتی برای رفع خشکی کمر بعد از شکستگی نیاز است؟

با توجه به شکستگی مهره‌های کمر شما و درد کمر خشک، تمرینات تقویتی و اصلاحی می‌تواند بهبود وضعیت شما را ارتقا دهد.
تمریناتی مانند پلانک، استراچ، خم شکم و پل‌آپ از تمرینات مفید برای تقویت عضلات کمر هستند.
همچنین مهم است که در فعالیت‌های روزانه خود دقت کنید و جابجایی‌های نادرست کمر خود را اجتناب کنید.
همچنین پیشنهاد می‌شود با متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا بهترین برنامه تمرینی برای شما را شناسایی کرده و راهنمایی مناسبی در این زمینه ارائه شود.