چه ویتامین های باعث تقویت غضروف تاندون و مفاصل میشود? برای تقویت مفاصل و تاندون ها باید روی کشش و تقویت عضلات کار کنید.. سلام، وقت بخیر ویتامین D اثرگذارترین نوع ویتامین بر سلامت استخوان و مفاصل است. توصیه میشود قبل از مصرف سطح سرمی ویتامین دی با استفاده از ازمایش خون بررسی شود و با توجه نتیجه آزمایش دوز مورد نیاز بدن دریافت شود. چون مصرف خودسرانه آن دارای عوارض میباشد.. تقویت عضلات با ورزش باعث کاهش فشار به مفاصل میشود. از نظر تغذیه ای یک رژیم متعادل با دریافت کافی ویتامین دی / ای/ کلسیم در سلامت استخوان و مفاصل موثر است همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید. مصرف ویتامین دی ؛کلسیم ؛مصرف مکمل پیاسکلیدین زیر نظر پزشک.