چه ویتامین های باعث تقویت غضروف تاندون و مفاصل میشود؟

سلام به غیر از گلوکزامین چه دارویی برای تقویت تاندون و مفاصل و غضروف وجود دارد اسمشو بفرمایید
لطفا بگید که چه ویتامین هایی تاندون و مفاصل و غضروف را سریع میسازند و ترمیم میکنند، میخوام مفاصلم محکم تر بشه و اگر غضروفای بدنم مثل مچ ارنج شانه زانو ضعیف شدن از نو ساخته بشوند و قوی تر بشند
دکتر نمیتونم برم فقط نام دارو یا ویتامین یا غذا رو بفرمایید
تشکر

4

برای تقویت مفاصل و تاندون ها باید روی کشش و تقویت عضلات کار کنید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

سلام، وقت بخیر ویتامین D اثرگذارترین نوع ویتامین بر سلامت استخوان و مفاصل است. توصیه میشود قبل از مصرف سطح سرمی ویتامین دی با استفاده از ازمایش خون بررسی شود و با توجه نتیجه آزمایش دوز مورد نیاز بدن دریافت شود. چون مصرف خودسرانه آن دارای عوارض میباشد.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

تقویت عضلات با ورزش باعث کاهش فشار به مفاصل میشود. از نظر تغذیه ای یک رژیم متعادل با دریافت کافی ویتامین دی / ای/ کلسیم در سلامت استخوان و مفاصل موثر است همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید

بهاره هندیجانی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
 بهاره هندیجانی
0

مصرف ویتامین دی ؛کلسیم ؛مصرف مکمل پیاسکلیدین زیر نظر پزشک

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

چندین ویتامین و ماده مغذی که میتواند به تقویت مفاصل و غضروف کمک کند وجود دارد. ویتامین D کمک می کند به جذب کلسیم که برای سلامت استخوان ها حیاتی است. ویتامین C برای ساخت کلاژن، پروتئینی که در ساختار غضروف وجود دارد، ضروری است. زینک، مس و منیزیم همچنین برای سلامت مفاصل مهم هستند. علاوه بر این، مکمل های با کیفیت بالا مثل گلوکزامین و کندرویتین می تواند برای تقویت و بازیافت غضروف مفید باشند. باید توجه داشت که این مواد به تنهایی میتوانند بهبودی کامل را ارائه ندهند و باید به همراه رژیم غذایی متعادل و فعالیت فیزیکی مناسب مصرف شوند.

برای تقویت غضروف، تاندون‌ها و مفاصل، مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار موثر است. ویتامین C یکی از آن‌هاست؛ این ویتامین باعث تقویت تولید کلاژن می‌شود که بخش اساسی ساختار غضروف و تاندون‌ها است. ویتامین D نیز با جذب بهتر کلسیم به سلامت کلی مفاصل کمک می‌کند. همچنین کلسیم نقش مهمی در ساختار و مقاومت استخوان‌ها و مفاصل دارد. مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 مانند ماهی‌های چرب و آجیل نیز توصیه می‌شود زیرا خاصیت ضدالتهابی دارند و به بهبود سلامت مفاصل کمک می‌کنند. مصرف مواد غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها نیز در حفاظت از مفاصل مفید هستند.