درمان کشیدگی تاندون های پا چگونه است؟

سلام ، من دو روز هست تاندون آشیل و عضله ی پشت ران هر دو پام درد خفیف داره و به استخوان ها و مچ پا سرایت می کند و وقتی از پله ها بالا می روم بدتر می شود و من امروز کمی روغن زیتون زدم و گرما دادم بهتر و من چند روز بود بدون گرم کردن مناسب و حرکات کششی ورزش میکردم ، با دکترم تماس گرفتم گفت التهاب تاندون هست وقتی استراحت می کنم دردش کم میشه آیا خطرناک است؟