دلیل درد کمر به زانوی چپم سرایت کرده چیست؟

درود، مدت بیش از دو ماهه که بعد از یک پیاده روی طولانی بمدت ساعت درد خفیفی در گودی کمرم حس کردم اما درد بتدریج شدیدتر و مدوام شد، از هفته گذشته نوک انگشتان هر دو پا سردی شدیدی دارم و امروز در زانوی چپم هم درد احساس میکنم. امکان مراجعه به متخصص برای رادیولوژی ندارم. دکتر عمومی دوبار امپول شل کننده عضلانی تزریق کرد اما فایده ای نداشت. ممنون اگر که درمان خانگی هست بهم بگین