با افسردگی بعد از زایمان چه کنم؟

افسردگی پس از زایمان یک واقعیت مشترک است که می‌تواند اثرات مخربی روی سلامت روانی و فیزیکی شما داشته باشد.
برای کمک به خودتان، مهم است با پزشک خود مشورت کنید و گاهی نیاز به درمان‌های روان‌شناختی یا دارویی دارید.
همچنین، حمایت از خانواده و دوستان، مراقبت از خواب و تغذیه مناسب، و ورزش منظم نیز می‌تواند در بهبود وضعیت شما مؤثر باشد.
حتماً باید به خودتان اجازه دهید که استراحت کافی داشته و به نوزادتان کمک کنید که سلامت و رشد مناسبی داشته باشد.
اگر احساس می‌کنید ناتوان یا بی‌ارزش هستید، باید به فوریت به پزشک مراجعه کنید تا کمک لازم را دریافت کنید.