چیکار کنم تا بتونم کمرمو صاف نگه دارم غوز نشه؟

سلام من وقتی می ایستم نمیتونم زیاد کمرمو صاف بگیرم انگار عضلاتش خیلی ضعیفه زود خسته میشم و شونه هام میفته اکثرا بهم میگن کمرت صاف کن غوز هست و بد دیده میشی از یه طرف هم کمی سینه خنجری هستم و نمیتونم خیلی صاف بگیرم چه پیشنهادی دارید من برای درد بالای کمر و ضعفش باید چکار کنم به کجا مراجعه کنم

1

سلام،برای تقویت عضلات ورزش های کششی در طول روز داشته باشید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
1

سلام میتونین فیزیوتراپی و ورزش های تقویت عضلات بالاتنه انجام دهید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
1

اصلاح پوریشن ورزش و کمک گرفتن از متخصصین طب ورزشی

دکتر مریم السادات هاشمی

متخصص زنان و زایمان
دکتر مریم السادات هاشمی
1

نیاز به ورزش های تقویت کننده عضلانی کمر دارین

دکتر وحید گل بوئی نژاد

متخصص ارتوپدی ( جراح استخوان و مفاصل )
دکتر وحید گل بوئی نژاد
1

سلام. حتما ابتدا توسط یک پزشک ارتوپد ویزیت بشید تا اختلال اناتومی شما مشخص بشه و در نهایت زیر نظر پزشک طب ورزش یا فیزیوتراپیست میتونید با تمرین و برنامه درمانی تا حدودی وضعیت رو بهبود بدین

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
1

سلام باید ورزش های تقویت عضلات و اصلاحی انجام شود

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
1

سلام.برای بررسی قامت و اصلاح مشکلات احتمالی میتوانید برای ویزیت اقدام کنید

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
1

سلام لازمه که عضلاتتون تقویت بشه از فیزیوتراپیست یا متخصص طب فیزیکی کمک بگیرید

دکتر زینب السادات نوابی

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی
دکتر زینب السادات نوابی
1

با سلام، تنها راه بهبود این مشکل، ورزش های اصلاحی و تقویتی عضلات پشت هست که باید تحت نظر متخصص طب فیزیکی انجام بدید

دکتر پریا پیدایش

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان دیسک کمر و گردن و آرتروز بدون ج...
دکتر پریا پیدایش
0

وقت به خیر با انجام ورزش هایی که توسط همکاران متخصص طب فیزیکی جهت شما تجویز میشود،با تقویت عضلات و اصلاح وضعیت نشستن شما قابل برطرف شدن است

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

سلام جهت بررسی ضعف عضلات ،اختلال اسکلتی یا کوتاهی عضلات که منجر به بد نشستن و قوز کردن های شما میشه به همکاران متخصص طب فیزیکی مراجعه بفرمایید

دکتر هدی جزایری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرد ، ستون فقرات ، دیسک و مفاصل
دکتر هدی جزایری
0

انجام ورزشهای اصلاحی در کنار ورزش های تقویتی بسیار کمک کننده هست.بررسی ستون فقرات توسط پزشک متخصص طب فیزیکی قبلش لازم هست

دکتر اسماعیل بذرافشان

متخصص طب فیزیکی ، نوار عصبستون فقرات ، مفاصل
دکتر اسماعیل بذرافشان
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای تقویت عضلات کمر و پیشگیری از غوز شدن، می‌توانید به تمرینات ورزشی مناسبی مانند پیلاتس، یوگا و شنا روزانه مشغول شوید. همچنین مراجعه به یک فیزیوتراپیست می‌تواند به شما کمک کند تا با تمرینات مناسب، عضلات کمرتان را تقویت کرده و از غوز شدن جلوگیری نمایید. برای رفع درد بالای کمر و ضعف عضلات، بهتر است از پزشک فیزیوتراپیست یا متخصص فیزیوتراپی مشاوره بگیرید تا برنامه‌ای مناسب برای شما تهیه شود. در ضمن، بهتر است از ایستادن طولانی مدت و برخی حرکات نادرست در حین انجام کارهای روزمره خود پرهیز کنید تا از تضعیف عضلات کمرتان جلوگیری کنید.