آیا مصرف تن ماهی در شیر دهی مضر است؟

در بیشتر موارد مصرف مقدار کم تن ماهی در دوران شیردهی مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما چون بعضی ماهی‌ها ممکن است حاوی مقدار بیشتری جیوه باشند، بهتر است در ماه‌های اول شیردهی با احتیاط و محدود مصرف شود.
احتمالاً اگر گهگاه و به مقدار کم تن ماهی سبک مصرف شود برای نوزاد یک‌ماهه خطری جدی ندارد.
راهکار‌های عملی:
۱ مصرف تن ماهی را حداکثر ۱ بار در هفته و در حجم کم (مثلاً نصف قوطی) محدود کن.
۲ حتماً قبل از مصرف، تن ماهی را ۲۰ دقیقه بجوشان و روغن آن را دور بریز؛ با کمی آبلیمو، سبزیجات یا سالاد بخور.
۳ در بقیه روز‌ها از ماهی‌های تازه یا منجمد کم‌چرب و کم‌جیوه مثل قزل‌آلا و ماهی‌های ریز استفاده کن.
۴ آب کافی، میوه و سبزی، و منابع پروتئین دیگر مثل مرغ، تخم‌مرغ و حبوبات را در رژیم روزانه‌ات بگنجان.
۵ اگر قبلاً بیماری تیروئید، کلیه یا کبد داشته‌ای، مصرف تن ماهی را کمتر و با نظر پزشک انجام بده.
علائم هشدار:
۱ بی‌قراری شدید، خواب‌آلودگی غیرطبیعی یا کاهش شیرخوردن نوزاد.
۲ استفراغ مکرر، اسهال یا راش پوستی گسترده روی بدن نوزاد.
۳ سردرد شدید، تاری دید، تهوع یا گزگز دست و پا در خودت بعد از مصرف زیاد ماهی یا تن ماهی.
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان (یا متخصص تغذیه با تجربه در دوران شیردهی).