راههای افزایش شیر مادر بعد از زایمان

سلام خسته نباشید ببخشید من ۱۴ روز هست که زایمان کردم ولی شیرم خیلی کمه سه روز اول اصلا شیر نداشتم بچم گشته موند زردی گرفت الان هم بخاطر زردی که داشت مجبور شدیم در کنار شیر خودم شیر خشک هم بدیم چون اصلا با شیر خودم سیر نمیشه خیلی زیاد هم سینم رو مک میزنه قرص شیر افزا هم مصرف میکنم ولی فایده نداره مصرف چه مایعانی برای شیر خوبه؟خیلی چای کم رنگ میخورم ولی انگار هیج فایده ای نداره ایا دلستر اینا برای شیر خوبه کلا چه مایعاتی مصرف داشته باشم چیکار کنم شیرم برای بچه کافی باشه ؟