راه درمان درد مداوم بعد از برداشتن وسیله سنگین چیست؟

احتمالاً شما دچار کشیدگی عضلانی کمری یا رادیکولوپاتی عصبی (مثلاً فتق دیسک کمری که روی عصب فشار می‌آورد) شده‌اید. در بیشتر موارد با مراقبت محافظه‌کارانه بهبودی حاصل می‌شود، نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی؛ از بلندکردن و چرخش ناگهانی خودداری کنید و به پشت با بالشت زیر زانو یا به پهلو در وضعیت راحت بخوابید.
- کمپرس سرد در 48–72 ساعت اول (هر 15–20 دقیقه)، سپس در صورت بهتر شدن از کمپرس گرم ملایم استفاده کنید.
- مسکن‌های معمولی مثل استامینوفن یا ضدالتهاب‌های غیراستروئیدی کوتاه‌مدت طبق دستور دارویی مصرف کنید.
- حرکت‌های ملایم کششی و پیاده‌روی کوتاه وقتی درد کمتر شد؛ در صورت نیاز جلسات فیزیوتراپی پیگیری شود.
علائم هشدار:
- ضعف شدید یا ناتوانی در ایستادن و راه رفتن
- بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی و اضح در ناحیه تناسلی
- تب همراه تشدید سریع درد یا بی‌حسی گسترش‌یافته
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی