درد قوس کف پا — احتمال فاشئیت پلانتار

احتمالاً علت درد دایره‌ای در قوس کف پا التهاب رباط طولی کف پا (فاشئیت پلانتار) است و در بیشتر موارد با مراقبت‌های ساده بهتر می‌شود؛ نگران نشوید اما پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
- استراحت نسبی و اجتناب از ایستادن یا پیاده‌روی طولانی تا کاهش التهاب.
- کمپرس یخ 15–20 دقیقه هر 2–3 ساعت روی محل درد.
- کشش ملایم پلانتار و ساق: نگه‌داشتن کشش 10–30 ثانیه، 3 بار در روز.
- پوشیدن کفش با پشتیبانی قوس و پاشنه کوتاه؛ استفاده موقت از کفی پشتیبان یا آتل شبانه.
- مسکن‌های بدون نسخه برای کوتاه‌مدت طبق دستور دارویی موجود روی بسته.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی درد بسیار شدید که مانع راه‌رفتن شود.
- قرمزی، تورم، گرمی موضعی یا تب همراه درد.
- بی‌حسی، سوزن‌سوزن یا ضعف در پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی