علت تیر کشیدن ساق پا چیست؟ عوامل خطر و راهکارهای درمانی

سلام وقتتون بخیر تقریبا ۱۰ سالی هست متوجه خوردگی مهره کمرم شدم که بخاطر دردهای سنگین و اسپاسم های طولانی مدت به پزشک مراجعه کردم در کل گاها گرفتگی کمر اتفاق میفته برام نه خیلی زیاد اخیرا حدود ۴ ماه پیش بخاطر مسافرتی که داشتم و نشستن طولانی پای چپم از قسمت باسن تا حتی کف پام مثل حالت رگ به رگ شده و تیر میکشه و هنگام ایستادن ساق پام تا کف گز گز میکنه و سوزن سوزن میشه و هنگام ورزش کردن هم دچار مشکل شدم چطور میشه درمان شد چه اقداماتی باید انجام بدم؟