علت احساس سنگینی و نفخ زیاد شکم بعد از خوردن غذاهای نفاخ؟

احتمالاً علت اصلی احساس نفخ و سنگینی بعد از خوردن سبزیجات نفاخ، یک مشکل عملکردی روده مثل سندرم روده تحریک‌پذیر یا عدم تحمل برخی قند‌ها/فیبر (مثلاً فروکتوز یا لاکتوز) است. در بیشتر موارد که آندوسکوپی طبیعی بوده، مشکل جدی کمتر محتمل است و با تغییرات رژیم و رفتار قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- یک دفترچه غذایی نگه دارید و غذا‌های مشکوک (کلم، حبوبات، پیاز، بعضی میوه‌ها، لبنیات) را موقتاً محدود کنید.
- سبزیجات را پخته و آرام بجوید، از خوردن سریع و نوشیدن زیاد هنگام غذا پرهیز کنید.
- پیاده‌روی سبک بعد از غذا و تنظیم فیبر و آب برای رفع یبوست (افزایش کم و تدریجی فیبر)؛ دارو‌ها را طبق دستور مصرف کنید.
- دایمتیکون معمولاً برای کاهش گاز مفید است و آنزیم‌های هضمی ممکن است در عدم تحمل قند‌ها کمک‌کننده باشند؛ مطابق راهنمای دارو یا توصیه پزشک مصرف شود.
علائم هشدار:
- خون در مدفوع یا مدفوع بسیار تیره.
- کاهش وزن یا ضعف و افت قابل توجه اشت‌ها.
- درد شکمی شدید، تب یا استفراغ مداوم.
تخصص پیشنهادی: گوارش