دفع ناقص و مدفوع چسبنده؛ علت و راه‌حل

احتمالاً دچار یک اختلال عملکردی روده مثل یبوست خفیف یا سندرم روده تحریک‌پذیر شده‌اید که باعث دفع ناقص، مدفوع چسبنده و نفخ می‌شود.
در بیشتر موارد این وضعیت خطرناک نیست و با اصلاح تغذیه و سبک زندگی بهتر می‌شود، اما با توجه به خستگی و مخاط مدفوع، بررسی بیشتر لازم است.
راهکارهای عملی:
۱ آب خوردن را بیشتر کنید (حداقل ۶–۸ لیوان در روز)، به‌خصوص از صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم.
۲ فیبر را زیاد کنید: نان سبوس‌دار، میوه با پوست (مثل سیب)، سبزیجات، آلو خشک و انجیر خیس‌کرده.
۳ هر روز یک زمان ثابت برای توالت بگذارید، عجله نکنید و زور شدید نزنید؛ در صورت امکان بعد صبحانه بنشینید.
۴ مصرف فست‌فود، غذای چرب، نوشابه و چای پررنگ را کم کنید؛ ماست پروبیوتیک و دوغ کم‌نمک بیشتر مصرف کنید.
۵ اگر کمبود انرژی و سردی پاها زیاد است، یک آزمایش خون کامل و بررسی کم‌خونی و تیروئید انجام شود.
علائم هشدار:
۱ وجود خون روشن یا تیره در مدفوع، یا سیاه و قیری شدن مدفوع.
۲ کاهش وزن ناخواسته، تب، یا درد شکمی شدید و مداوم.
۳ تداوم علائم بیش از ۴–۶ هفته یا بدتر شدن تدریجی، یا سابقه خانوادگی بیماری روده و سرطان روده.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش و کبد