راههای افزایش اعتماد به نفس

با سلام
توقع وانتطارات بالا باعث بوجود آمدن اضطراب ونگرانی دردسرساز میشود اگر خود واقعی با خود آرمانی باهم اختلاف زیاد داشته باشد خودش اضطراب ساز میشود توصیه میشود به نتیجه کار فکر نکنید واز خود انتظار اینکه مانند یک حرفه ی سمینار برگزار کنید را نداشته باشید وتمام استاتید نیز خطا می کنند من نیز می توانم خطا کنم و همچنین خیلی از این شرایط سخت پشت سر گذاشتیدصلاح دراین است به روان شناس مراجعه کنید تا موانع وافکار منفی که باعث این حال شماشده بررسی و به چالش کشیده شود

با سلام
این مشکل می تونه منجر به اضطراب و نگرانی زیادی بشه.
اقدامات روان درمانی برای افزایش اعتماد به نفس می توانند به مرور موثر باشند.
فعلا برای هفته بعد که باید در سمینار صحبت کنید می توانید به روانپزشک مراجعه کنید و با دارو اضطرابتان را کنترل کنید.

سلام
خوندن کتاب های خودیاری برای افزایش اعتماد به نفس وهمچنین استفاده از تکنیک های موجود میتونه کمک کننده باشه اما بهتره به یک روانشناس مراجعه کنید تا دلیل اینکه چرا اعتماد به نفس پایینی دارید رو بتونید بفهمید و مشکل رو حل کنید.

با درود
بهیکروان شناس مراجعه کنید تا ریشه های عدم اعتماد بنفس شما مشخص شود.
بعد از آن درمان لازم با توجه به ارزیابی انجام گیر.
از ریشه های عدم اعتماد بنفس شما می توان به کمال گرایی شما ااره کرد که زمینه های احساس ناکارآمدی را در شما نشان می دهد.

سلام،
در تایید بیانات و توصیه های همکاران، افزایش اعتماد به نفس نیاز به مطالعه، فراگیری و تمرین دارد، در مدت زمان کوتاه فعلی سعی کنید بر روی مطالب سمینار خود تمرکز و بارها آنرا بتنهایی و یا برای فردی اجرا کرده و کاملا بر همه ی مطالب تسلط داشته باشید، در اولین فرصت نیز از مشاوره ی روانشناسی کمک بگیرید، موفق باشید

باسلام اعتماد به نفس پایین نیاز به رواندرمانی وگاهی دارو درمانی دارد، با تمرین و تکرار و شبیه سازی موقعیت اعتماد به نفستون رو بالا ببرید.

با سلام
چون به مشکل در سمینار دادن اشاره کردید، احتمالا شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
اگر فقط در موقعیت های کنفرانس این مشکل را دارید، تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی اختصاصی هست و اگر در موقعیت های دیگر نیز این مشکل را دارید تشخیص به اختلال اضطراب اجتماعی منتشر تغییر پیدا می کند.
همان طور که همکاران فرمودند احتمالا ریشه این مشکل کمال گرایی شماست.
یعنی برایتان خیلی مهم است که تک تک حضار از ارائه شما کاملا راضی و خشنود باشند و گرنه خود را ناتوان و یا بی ارش می دانید.
به هر حال چند کتاب خودیاری حضورتان معرفی می شود.
اگر مشکلتان حل نشد به یک درمانگر مراجعه فرمایید.
1-رهایی از کمرویی: 10 راه حل ساده.
سامان نونهال.
انتشارات ارجمند
2 غلبه بر کمال خواهی.
سارا کمالی.
انتشارات ارجمند
3 زندگی خود را دوباره بیافرینید.
دکتر حمید پور.
انتشارات ارجمند
لطفا کتاب ها را با ترتیبی که نوشته شده مطالعه فرمایید

با سلام و وقت بخیر.
این موضوع بسیار مفصل تر از ان است که در چند خط به شما کمکی کند.
اما کتابی به شما معرفی میکنم که در صورت انجام تمارین معجزه ای در اینباره در زندگی شما رقم بزند.
شکاف اعتماد به نفس اثر راس هریس ترجمه محمدی.
مقاله زیر را هم مطالعه کنید و تمرینش را انجام دهید :
drpournikdast.com/cbt-mindfulness/

با سلام
تغییر در مورد مسئله فوق نیاز به زمان دارد و سریع اتفاق نمی افتد.
توصیه می کنم با توجه به شرایط فوق مراجعه به روانپزشک جهت بررسی لزوم درمان دارویی داشته باشید و همچنین جلسات روان درمانی را شروع کنید.