درمان سریع خستگی و بی‌حالی قبل از کنکور

سلام مدتیه ک غذا خوردن و خوابم خوب نبود البته قبلش هم اینطور بودم همش احساس خستگی و بی حالی و ضعف و عدم تمرکز
الان نزدیک کنکوره به سختی. درس میخونم از شدت بی حالی
دکتر قرص فارماژلیتان نوشت دیگه دارو دیگه ننوشت چیزی هست ک سریع حالمو خوب کنه بتونم برگردم به کنکورم واقعا زمانمون کمه یه راه موقتی هست تا کنکور بدم بعدش برم آزمایش بدم ؟
15 مرداد 1405 آخرین بروزرسانی: 18 مرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام احتمالا فشار فیزیکی ناشی از نطالعه طولانی مدت به همراه استرس کنکور بدن شما رو ضعیف کرده. بهترین درمان مؤثر که هم تمرکزتون رو بالا ببره و هم فوری اثر بگذاره تغذیه مناسب و کافی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و خواب مناسب هست.
— مرکز فیزیوتراپی دکتر رضائیان، دکتر زهرا سادات رضائیان مشاهده پاسخ کامل
0
هیچ داروی سریع الاثر و بی خطری برای رفع خستگی بدون تشخیص علت وجود ندارد.
مصرف خودسرانه محرک یا مکمل ممکن است وضع را بدتر کند.
تا زمان کنکور سعی کنید خواب منظم (7 تا 8 ساعت)، صبحانه کامل و پروتئینی، آب کافی و 2 تا 3 میان وعده سالم داشته باشید.
کافئین را فقط صبح ها یا اوایل ظهر مصرف کنید و از وعده های سنگین قبل از مطلاعه پرهیز کنید.
بعد از کنکور حتما آزمایش خون کامل (از جمله CBC، آهن، ویتامین D، ویتامین B12 و تیروئید) بدهید.
0
سلام
علت خستگی بیش از حد شما ،احتمالا اضطراب طولانی مدت و کم تحرکی است.
1.روزانه نیم ساعت پیاده روی انجام دهید.
2.در ساعات ابتدایی روز قهوه مصرف کنید.
3.و از تکنیک های تنفس عمیق برای آرام کردن بدن خود استفاده کنید.
0
با سلام و وقت بخیر،
سعی کنید وعده های غذایی مناسب داشته باشید، خواب شبانه کافی و نوشیدن قهوه نیز به شما کمک خواهد کرد.
0
با سلام
افزایش وعده های غذایی و کاهش مصرف درهر وعده، ورزش مصرف مایعات کافی مصرف سبزیجات و میوه جات وخواب کافی میتونه بهتون کمک کنه اما هیچ راه معجزه آسایی وجود نداره
0
با سلام
با تجوه به اینکه وزن شما در محمدوده کمبود وزن هستش حتما با چکاپ کامل تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید تا برای شما یک رژیم غذایی اصولی طراحی کند و با توجه به کمبود های بدنی شما مکمل های مناسب تجویز شود تا احساس بیحالی کنترل شود
0
فعلا مکمل یا داروی جدیدی خودسرانه اضافه نکن.
قبلی رو طبق دستور مصرف کن و تا کنکور خواب کافی، وعده های منظم و آب کافی داشته باش.
بعد از کنکور آزمایش بده؛ ولی اگر ضعف شدید، غش، تپش قلب یا تنگی نفس داری، بررسی رو عقب ننداز.
-2
سلام
احتمالا فشار فیزیکی ناشی از نطالعه طولانی مدت به همراه استرس کنکور بدن شما رو ضعیف کرده.
بهترین درمان مؤثر که هم تمرکزتون رو بالا ببره و هم فوری اثر بگذاره تغذیه مناسب و کافی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و خواب مناسب هست.
سعی کنید بین ساعت 12 شب تا 4 صبح در خواب عمیق باشید این یعنی حداقل باید 11 به رختخواب برید و با ایجاد محیط مناسب خودتون از نظر نور و صدا و رطوبت و دما شرایط یک خواب با کیفیت رو برای حودتون فراهم کنید خواب اهمیت بسیار زیادی در سطح تنرکز و یادگیری شما داره به هیچ عنوان خوابتون رو فدای درس و کنکور نکنید چون می تونه سلامتی شما رو به شدن به خطر بندازه

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی خستگی شما در بیشتر موارد خواب نامنظم و تغذیه ناکافی یا استرس شدید کنکور است؛ آرام باشید این حالت معمولاً قابل بهبود است و تشخیص قطعی نیاز به معاینه و آزمایش دارد.
راهکارهای عملی:
1 چرت کوتاه ۱۵۲۰ دقیقه بزنید و نهالتی خواب طولانی در روز نداشته باشید.
2 آب کافی بنوشید و یک میان‌وعده پروتئینی یا حاوی آهن مانند ماست با مغزها یا نان و پنیر میل کنید.
3 پیاده‌روی کوتاه ۱۰ دقیقه و چند نفس عمیق جهت افزایش تمرکز انجام دهید.
4 مطالعه را به بازه‌های ۲۵۳۰ دقیقه تقسیم کنید و هر بازه را با استراحت کوتاه تعویض کنید؛ از مصرف زیاد کافئین یا داروهای جدید بدون نظر پزشک خودداری کنید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه‌سینه یا تنگی نفس شدید
2 غش یا ضعف ناگهانی که قادر به برخاستن نیستید
3 افکار خودکشی یا ناامیدی شدید — در این موارد فوراً مراجعه کنید.
تخصص پیشنهادی: پزشک داخلی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص