علت درد در ناحیه سر شانه هنگام ورزش چیست؟

احتمالاً درد شما ناشی از التهاب تاندون (تاندونیت) یا کشیدگی عضلانی ناحیه شانه است؛ در بیشتر موارد این مشکل به‌خاطر تکنیک نامناسب یا فشار تکراری رخ می‌دهد و لزوماً جدی نیست، آرام باشید اما نیاز به اصلاح و مراقبت دارد.
راهکار‌های عملی:
1 حرکت دردناک را متوقف و به مدت چند روز استراحت نسبی بدهید؛ از حرکات بالای سر و وزنه‌گذاری سنگین خودداری کنید.
2 یخ گذاری ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در ۴۸–۷۲ ساعت اول و سپس گرمای موضعی ملایم جهت کاهش اسپاسم.
3 مصرف کوتاه‌مدت مسکن‌های معمولی یا ضدالتهاب غیراستروئیدی با دوز مناسب طبق راهنمای دارویی.
4 ارزیابی تکنیک حرکت و کاهش وزن، و شروع تمرینات کششی و تقویتی ملایم برای عضلات روتاتور کاف.
علائم هشدار:
1 ناتوانی یا ضعف شدید در بالا بردن بازو.
2 ورم قابل‌توجه، قرمزی یا تب همراه با درد (احتمال عفونت یا التهاب شدید).
3 بی‌حسی، گزگز یا تشدید پیشرونده درد بعد از دو هفته.
تخصص پیشنهادی: متخصص ارتوپدی