مشکل چیست - محترم من حدود چند ماهه ورزش که میکنم با دمبل سبک؟
سلام خدمت پزشکان محترم. من حدود چند ماهه ورزش که میکنم با دمبل سبک مثلا بعضی وقتا مچ دستم بعضی وقتا بازو کتف. و غیره درد میگیره درد عضلانی و استخونی که با ماساژ کمی بهتر میشه بیشتر بالا تنم این مشکلات هست بیشتر این مشکل تو دست چپمه که ضعیف تره الان مدتیه ورزش هم نمیکنم ولی باز بعضی جاها از بدنم الکی الکی درد میگیره آرنج کتف شانه مچ دست. در ضمن ibs دارم بخاطر همین لبنیات نمیخورم کمبود وزن هم دارم.امکان داره پوکی استخوان داشته باشم؟ یا کلا چه مشکلی
2 اردیبهشت 1399
پاسخ پزشکان
1
باسلام باتوجه به درد مرتبط باورزش کردن بهتراست جهت تقویت عضلات دست درگیر با متخصص طب ورزشیمشورت کنید تا آسیبی به تاندونها و مفاصل واردنشود.
افرادی که IBS دارند دچار دردهای سلیکو سوماتیک هم میشوند. گاها نقلط حساس فشاری Trigger pointsهای فعالی هم در عضلات دارند. بهتر است که قبل از ورزش بدن را گرم کنید و ابتدا حرکات کششی مناسب رو انجام بدید. برای کاهش دردهای عضلانی ماساژ بسیار موثر است. سعی کنید تمرینهای یوگا را انجام دهید.
افرادی که IBS دارند دچار دردهای سلیکو سوماتیک هم میشوند. گاها نقلط حساس فشاری Trigger pointsهای فعالی هم در عضلات دارند. بهتر است که قبل از ورزش بدن را گرم کنید و ابتدا حرکات کششی مناسب رو انجام بدید. برای کاهش دردهای عضلانی ماساژ بسیار موثر است. سعی کنید تمرینهای یوگا را انجام دهید.
درد عضلانی و استخونی پس از ورزش معمولا ناشی از فشار و تنش بر روی عضلات و استخوانها است و نشانگر تمرین نادرست یا شدید ممکن است. این نوع دردها معمولا با استراحت، ماساژ و تغییرات در برنامه تمرینی بهبود مییابند. اما اگر مشکلات مداوم باشد و با کاهش وزن و مشکلات گوارشی مرتبط باشد، ممکن است نیاز به ارزیابی بیشتر توسط پزشک داشته باشید تا احتمال وجود مشکلات مانند پوکی استخوان یا مشکلات مزمن دیگر از جمله ibs بررسی شود. بهتر است با متخصص تغذیه و پزشکمشورت کنید تا برنامهای بهداشتی و ورزشی مناسب برای شما تعیین شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
