قرص ویتامین برای کاهش کورتیزول بدن؟

سلام لطفا برای کاهش کورتیزول بفرمایید چه ویتامین هایی مصرف کنیم ؟بدن من صعیف شده و مدتی استرس داشتم در حال حاضر فقط زینک میخورم اما ریزش مو قطع نشده چه ویتامینی خصوصا برای کاهش کورتیزول باید مصرف کنم!؟؟

0

سلام، برای کاهش کورتیزول و حمایت از بدن در شرایط استرس، علاوه بر زینک میتوان به این موارد توجه کرد: ویتامین C: کمک به کاهش پاسخ التهابی و کاهش کورتیزول. ویتامینهای گروه B (خصوصا B5 و B6): نقش مهم در عملکرد غدد فوق کلیوی و کنترل استرس دارند. منیزیم: آرامشبخش عضلات و سیستم عصبی، میتواند کورتیزول را کاهش دهد. آنتیاکسیدانها مثل ویتامین E و سلنیوم، برای مقابله با استرس اکسیداتیو مفید هستند. علاوه بر مکمل، خواب کافی، ورزش سبک، تنفس عمیق و کاهش استرس روزانه نیز بسیار مؤثرند.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی دیابت ، کبد چرب و فشار خو...
دکتر زهرا سپهری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش سطح کورتیزول، توصیه می‌شود علاوه بر زینک که از قبل مصرف می‌کنید، ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و مگنزیم را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید. ویتامین‌های گروه B به بهبود سلامت عصبی و کاهش استرس کمک می‌کنند. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی و کاهش تأثیرات منفی استرس بر بدن کمک می‌کند و مگنزیم نیز در تنظیم پاسخ‌های استرسی بدن نقش دارد. لطفا پیش از شروع مصرف هرگونه مکمل جدید، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از مناسب بودن دوز و نوع مکمل برای وضعیت خاص شما اطمینان حاصل کنید.