برای افزایش قد چه کنم؟

سلام بنده نوجوانی با قد ۱۷۳ سانتی متر هستم برای اینکه قد خودم را افزایش دهم چه باید بکنم؟

0

سلام برنامه های ورزشی و غذایی خاص ( مراجعه به پزشک متخصص) و نیز داشتن الگوی خواب مناسب توصیه می گردد

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش قد و ارتقا طول قدی، نکات زیر را رعایت کنید: 1. تغذیه سالم و متنوع با استفاده از مواد غذایی غنی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین. 2. انجام تمرینات کششی و ورزش‌های وزنه‌برداری که باعث افزایش تراکم استخوان می‌شوند. 3. خواب کافی حداقل 8 ساعت در شب برای بهبود رشد و ترمیم بافت‌های بدن. 4. پیگیری مشاوره پزشکی و متخصص اندام. با رعایت این نکات و استمرار در فعالیت‌های مناسب، می‌توانید به بهترین شکل ارتقای قد خود را تجربه کنید.