مقابله با افکار مرگ و اضطراب شدید: راهنمای درمان و حمایت

بسیار متاسفم که شما این احساسات سخت را تجربه می‌کنید، اما لطفا بدانید که شما تنها نیستید و کمک‌های زیادی وجود دارد.
اولین قدم، ادامه درمانی که شروع کرده‌اید است.
اگر هزینه‌های مشاوره برایتان سنگین است، جوامع و گروه‌های حمایتی رایگان آنلاین یا در نزدیکی شما ممکن است کمک‌کننده باشند.
همچنین، برخی مراکز روانشناسی خدمات مقرون به صرفه یا بر اساس درآمد ارائه می‌دهند.
با توجه به وضعیتی که توصیف کرده‌اید، ممکن است داروهایتان نیاز به تنظیم مجدد داشته باشند.
حتما این موضوع را با روانپزشک خود در میان بگذارید.
همچنین، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند در کاهش اضطراب شما مفید باشند.
خودتان را در معرض محرک‌های استرس‌زا قرار ندهید و زمانی را برای فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید و شما را آرام می‌کنند، اختصاص دهید.
داشتن یک شبکه حمایتی مانند دوستان، خانواده، یا گروه‌های حمایتی می‌تواند تاثیر بزرگی در بهبود شرایط شما داشته باشد.