برای افزایش قد در سن بلوغ چه توصیه ایی میشود؟

رشد قد در نوجوانان بویژه دختران، معمولاً تا حدود چند سال پس از شروع قاعدگی ادامه دارد.
با این حال، اغلب بعد از سه سال، رشد قابل توجهی در قد مشاهده نمی‌شود، زیرا صفحات رشد استخوان (Epiphyseal plates) شروع به بسته شدن می‌کنند، خصوصاً در دوران پس از بلوغ.
با این وجود، برخی از روش‌ها می‌توانند به حداکثر رساندن پتانسیل رشد قد کمک کنند:
1 تغذیه مناسب: اطمینان حاصل کنید که دخترتان رژیم غذایی متعادلی دارد و به اندازه کافی کلسیم، پروتئین و ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین D دریافت می‌کند.
2 ورزش منظم: ورزش‌هایی مانند شنا، دویدن و یوگا می‌توانند به افزایش قد کمک کنند.
3 خواب کافی: اطمینان حاصل کنید که دخترتان شب‌ها خواب کافی دارد زیرا رشد قد اغلب در طول خواب رخ می‌دهد.
در صورتی که نگرانی‌های جدی در مورد رشد قدی دخترتان وجود دارد، مشورت با پزشک متخصص در زمینه غدد و رشد کودکان می‌تواند راهنمایی‌های بیشتری ارائه دهد.