با توجه به طبعم چگونه لاغر شوم؟

احتمالاً چاقی مرکزی شما بیشتر به تعادل کالری و سبک زندگی مربوط است و میوم رحمی باعث خونریزی زیاد شده که در بیشتر موارد می‌تواند منجر به کم‌خونی شود و باعث رنگ‌پریدگی و کم‌پُشتی مو گردد.
نگران نباشید؛ ترکیب اصلاح رژیم، فعالیت بدنی و ارزیابی پزشکی اغلب مؤثر است.
راهکار‌های عملی:
1 آزمایش خون (CBC، آهن، در صورت نیاز TSH) و سونوگرافی لگن برای ارزیابی میوم و کم‌خونی.
2 رژیم: کاهش قند و غلات تصفیه‌شده، افزایش پروتئین و فیبر، کنترل کالری روزانه و مصرف چربی‌های سالم.
3 فعالیت: حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته به‌علاوه تمرین مقاومتی 2–3 بار در هفته برای حفظ عضله و افزایش متابولیسم.
4 تا ویزیت: در صورت کم‌خونی احتمالی مکمل آهن تحت نظر پزشک و ثبت مقدار و الگوی خونریزی و لخته‌ها.
علائم هشدار:
1 غش یا سرگیجه شدید و ضعف قابل توجه.
2 خونریزی قاعدگی بسیار زیاد (تعویض پد/تامپون هر 1–2 ساعت) یا لخته‌های بسیار بزرگ.
3 درد لگنی شدید یا تب بالا.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان