افکار وسواسی افسرده کننده؟

سلام به متخصصین عزیز،من از یه مشکل بزرک رنج میبرم و ماه ها است که حالت افسردکی دارم ،من خیلی فکر میکنم ,یه جوری که کلا از دنیای بیرونم فاصله گرفتم و بیشتر تو افکارم زندگی میکنم ،با افکارم خوشحال میشم با افکارم ناراحت ،و خیلی به جیز های کوچک هم فکر میکنم ،میخواستم بدونم دقیقا مشکل من چیه و آیا خوب میشم و میتونم از شر این افکار خلاص بشم و با دنیای بیرون بیشتر ارتباط داشته باشم ؟خیلی حافظه ام هم ضعیف شده ،لطفا کمکم کنید