راه کار کنترل افکار وسواسی چیست؟ سلام دوست عزیزم یه هفته تمرین هم جوشی زدایی کنین به این ترتیب که همینطور که میگید میدونم افکارم واقعی نیستند ،هر وقت فکری میاد سراغتون سریع یادداشت کنید و بگید میدونم این فکر واقعی نیست ،به این ترتیب فکررو از واقعیت جدا کنید.بعنوان مثال تصور کنید باغی دارید پر از گلهای رنگارنگ و زیبا فقط وسط باغتون درختی هرز و تنومند رشد کرده و شما میترسید که اینو کسی ببینه و راجع به شما قضاوت کنه .شما کسیو به باغتون راه نمیدید چرا چون میترسید که بفهمن درختی زشت در باغ دارین و خودتون هم میرید اون اخر باغ برای خودتون اتاقی میسازید که کسیو نبینید اینطوری شما دارید دائم به اون درخت زشت فکر میکنید .اون درخت زشت افکار شما هست که دایم داره شمارو ازار میده اما وقتی خوب و بد شخصیت خودتونو بپذیرید اینطوری اگر کسی وارد باغتون بشه و درخت زشت رو ببینه و شما راحت بگید اره در کنار درختان زیبا این درخت هم رشد کرده دیگه ترسی باقی نمیمونه .همه انسانها نقاط منفی دارند .سعی نکنید اونها رو بپوشونید،نترسید و نقاط منفی رو بپذیرید و اگر تونستید تغییرشون بدید. اینطوری راحتتر زندگی میکنید احتمالا طرحواره رهاشدگی دارید برای همین همیشه ترس از دست دادن دارید .برای تعدیل طرحواره به روانشناس مراجعه کنید. با سلام و وقت بخیر. یکی از پروتکل های موثر در کنترل افکار ذهن آگاهی است در این زمینه کتابهایی خوبی هم در بازار با روش خویاری نگارش شده است. افکارمنفی و اضطراب ها مانند پرندگانی هستند که بالای سرت پرواز میکنند؛ نمی توانی جلوی پرواز آن ها را بگیری اما می توانی از نشستن آن ها؛ روی سرت و آشیانه کردنشان جلوگیری کنی! در ذهن آگاهی یاد خواهیم گرفت که به تک تک لحظات زندگی و تجربیات درونی و بیرونی میتوان توجه داشت و آنها را بدون پردازش بیشتر مشاهده کرد؛ چون ذهن سرگردان باعث ایجاد افکار و احساسات منفی خواهد بود! ذهن آگاهی به زبان ساده میگوید؛ محتوای افکار منفی و تخریبگر شما باعث پریشانی شما چیست، فرآیند پردازش و این افکار شما را فلج خواهد کرد! به عبارت دیگر فکر من بدبختم ممکنه به ذهن هر کسی بیاد (در روز بیش از 4000 فکر به ذهن ما هجوم میاره)، اما فرد مضطرب و وسواسی و نگران، به این افکار گیر میده!. سلام. پایه و اساس درمان هر وسواسی عدم واکنش به فکر وسواسی است. درمان دارویی و رواندرمانی در این راستا خواهند بود.

وسواسی , خسته , وسواس فکری

سلام خسته نباشید, من تحصیلکرده ام کتاب میخونم چند سالی هست که وسواس فکری دارم یعنی همیشه ترس از دست دادنه یارم رو دارم با اینکه ایشون از خوبی هیچی کم نداره, همش میترسم چیزی بشه گاهی باسوالام ناراحتش میکنم فکر میکنه شک دارم بهش اما من وسواس دارم, خیلی میخوام خوب بشم من میتونم ,میرم روانشناس اما تا برم میشه چندراهکار بهم بگید که افکارمو کنترل کنم? مثلا چیزهای محالی به ذهنم میاد که بعد باید ثابت کنم فکره واقعی نیست, شوق خوب شدن دارم اگه با یه خط جواب بگید برو روانشناس خیلی خوشایند نیست, خوب میشم?

3
1

راه کار کنترل افکار وسواسی چیست؟ وسواسی , خسته , وسواس فکریسلام دوست عزیزم یه هفته تمرین هم جوشی زدایی کنین به این ترتیب که همینطور که میگید میدونم افکارم واقعی نیستند ،هر وقت فکری میاد سراغتون سریع یادداشت کنید و بگید میدونم این فکر واقعی نیست ،به این ترتیب فکررو از واقعیت جدا کنید.بعنوان مثال تصور کنید باغی دارید پر از گلهای رنگارنگ و زیبا فقط وسط باغتون درختی هرز و تنومند رشد کرده و شما میترسید که اینو کسی ببینه و راجع به شما قضاوت کنه .شما کسیو به باغتون راه نمیدید چرا چون میترسید که بفهمن درختی زشت در باغ دارین و خودتون هم میرید اون اخر باغ برای خودتون اتاقی میسازید که کسیو نبینید اینطوری شما دارید دائم به اون درخت زشت فکر میکنید .اون درخت زشت افکار شما هست که دایم داره شمارو ازار میده اما وقتی خوب و بد شخصیت خودتونو بپذیرید اینطوری اگر کسی وارد باغتون بشه و درخت زشت رو ببینه و شما راحت بگید اره در کنار درختان زیبا این درخت هم رشد کرده دیگه ترسی باقی نمیمونه .همه انسانها نقاط منفی دارند .سعی نکنید اونها رو بپوشونید،نترسید و نقاط منفی رو بپذیرید و اگر تونستید تغییرشون بدید. اینطوری راحتتر زندگی میکنید احتمالا طرحواره رهاشدگی دارید برای همین همیشه ترس از دست دادن دارید .برای تعدیل طرحواره به روانشناس مراجعه کنید

0

راه کار کنترل افکار وسواسی چیست؟ وسواسی , خسته , وسواس فکریبا سلام و وقت بخیر. یکی از پروتکل های موثر در کنترل افکار ذهن آگاهی است در این زمینه کتابهایی خوبی هم در بازار با روش خویاری نگارش شده است. افکارمنفی و اضطراب ها مانند پرندگانی هستند که بالای سرت پرواز میکنند؛ نمی توانی جلوی پرواز آن ها را بگیری اما می توانی از نشستن آن ها؛ روی سرت و آشیانه کردنشان جلوگیری کنی! در ذهن آگاهی یاد خواهیم گرفت که به تک تک لحظات زندگی و تجربیات درونی و بیرونی میتوان توجه داشت و آنها را بدون پردازش بیشتر مشاهده کرد؛ چون ذهن سرگردان باعث ایجاد افکار و احساسات منفی خواهد بود! ذهن آگاهی به زبان ساده میگوید؛ محتوای افکار منفی و تخریبگر شما باعث پریشانی شما چیست، فرآیند پردازش و این افکار شما را فلج خواهد کرد! به عبارت دیگر فکر من بدبختم ممکنه به ذهن هر کسی بیاد (در روز بیش از 4000 فکر به ذهن ما هجوم میاره)، اما فرد مضطرب و وسواسی و نگران، به این افکار گیر میده!

0

راه کار کنترل افکار وسواسی چیست؟ وسواسی , خسته , وسواس فکریسلام. پایه و اساس درمان هر وسواسی عدم واکنش به فکر وسواسی است. درمان دارویی و رواندرمانی در این راستا خواهند بود