حملات پانیک پس از مصرف ماری‌جوانا

احتمالاً اولین حمله پانیک شما با مصرف ماری‌جوانا تحریک شده و استرس‌های بعدی آن را فعال کرده‌اند.
در بیشتر موارد حس مسخ واقعیت و ترس از دیوانگی، بخش از حمله‌های اضطرابی است و معمولاً قابل کنترل و موقتی است؛ جای نگرانی همیشگی نیست.
راهکارهای عملی:
- نفس عمیق شکمی (نفس ۴ ثانیه، نگه داشتن ۴، بازدم
۶ تا ضربان و اضطراب کاهش یابد.
- تکنیک زمینی: ۵ چیز را ببین، ۴ چیز را لمس کن، ۳ چیز را بشنو، ۲ چیز را بو کن، ۱ چیز را بچش.
- از مصرف مجدد ماری‌جوانا و محرک‌ها (کافئین، نیکوتین) خودداری کن.
- برنامه خواب منظم، پیاده‌روی روزانه و ثبت زمان و شدت حملات برای پیگیری.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید، تنگی نفس یا سبکی سر ممتد.
- افکار یا برنامه خودآسیب‌رسانی یا خودکشی.
- توهم یا قطع تماس کامل با واقعیت که قابل کنترل نیست.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک