گرفتگی عضلات کتف و دوطرف لگن درمان؟

سلام چند وقتیه در طول روز مدت زیادی نشستم الان عضلات کتف و دوطرف لگنم گرفته و بصورت نقطه ای درد میکنه وقتی فشار میدم چ تجویزی میدین

0

سلام اگر مشکل واقعا گرفتگی عضلات باشه ، روغنمالی با روغنهای گرم و کیسه ابگرم کمک کننده هست

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
0

سللمدوش ابگرم بگیرید و محل را گرم نگه دارید

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

سلام و وقت بخیر خب این گرفتگی اگر که باشه میتونید سه چهار ماه حالا استخر برید فیزیوتراپی برید ، داروی مگنیفورت و اگر درد دارید میتونید از یکی از داروها مثل سلوکسیب ، ناپروکسن ، بروفن یا دیکلوفناک یا ملوکسیکام استفاده کنید و کنارشم یه مکمل و پماد آیس ماسل برای گرفتگی عضلاتتون . فعلا دو سه ماه صبر کنید اگر بهتر نشدید بعدا برید سراغ بررسی بیشتر .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

گرفتگی عضلات کتف و لگن معمولاً به دلیل فشار مستمر یا به خاطر وضعیت نامناسب بدنی در طول نشستن طولانی‌مدت اتفاق می‌افتد. برای درمان این مشکل، رویکردهای متعددی وجود دارد که می‌توانند به رفع درد و بهبود وضعیت کمک کنند: 1. ماساژ درمانی: استفاده از ماساژ برای افزایش جریان خون و آرامش عضلات می‌تواند بسیار مؤثر باشد. توصیه می‌شود ماساژ را توسط یک درمانگر مجرب انجام دهید یا از ابزارهای ماساژ کمک بگیرید. 2. کشش و تمرینات ورزشی: انجام تمرینات کششی خاص برای کتف و لگن که به طور مستقیم بر روی این عضلات کار می‌کند، به کاهش تنش عضلانی کمک خواهد کرد. به خصوص تمریناتی که بر روی افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات متمرکز هستند. 3. گرما و سرما درمانی: استفاده از کمپرس گرم یا سرد برای مدت 15 تا 20 دقیقه متناوباً می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی کمک کند. گرما به افزایش جریان خون و ریلکسیشن عضلات کمک می‌کند، در حالی که سرما التهاب را کاهش می‌دهد. 4. داروهای ضد التهاب بدون نسخه: استفاده از داروهایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌تواند در کاهش درد و التهاب مؤثر باشد. با این حال، مشورت با پزشک قبل از شروع هرگونه دارویی ضروری است. در صورتی که درد شدید بوده یا با گذشت زمان بهبودی حاصل نشد، مراجعه به پزشک فیزیوتراپیست برای ارزیابی دقیق و روش‌های درمانی تخصصی توصیه می‌شود. همچنین در نظر گرفتن تغییر در شیوه نشستن و زندگی روزمره می‌تواند از تکرار مشکل جلوگیری نماید.